1、苹果
苹果味甘凉，性温，重要为碳水化物。含有丰硕的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物资，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并清除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻后果更佳。苹果还能下降血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功效不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大批钾盐，能与体内多余的钠盐联合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
2、香蕉
香蕉含有大批的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产后产妇常常卧床休息，胃肠蠕动较差，容易产生便秘，再加上产后失血较多，须要补血，而铁质是造血的重要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能有效地防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有必定赞助作用。
香蕉对于产妇来说是一种非常好的水果，香蕉中富有的养分价值可赞助新妈妈们解决便秘的问题。
3、木瓜
木瓜味甘性平，木瓜的功用很多，降压、解毒、消肿驱虫，赞助乳汁分泌，让胸部更饱满、消脂减肥等。木瓜养分成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 木瓜的养分成分重要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的才能，鱼肉、蛋品等食物在极短时光内便可被它分解成人体很容易接收的营养，直接刺激母体乳腺的分泌。产妇产后乳汁稀疏或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
4、橘子
橘子含有丰硕的维生素C和钙质，维生素C能加强血管壁的弹性和韧性，防止出血。分娩后子宫内膜有较大的创面，出血较多，多吃些橘子可防止产后持续出血;钙是构成婴儿骨骼和牙齿的主要成分，妈妈恰当吃些橘子能够通过乳汁把钙质供给给孩子，能够增进婴儿牙齿、骨骼的生长，防止婴儿佝偻病的产生。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通畅。
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