很多人喝水都会发胖。真的很容易变胖吗？在中医里，体质是一个很重要的因素。体质的好坏与我们的健康有着千丝万缕的联系。什么是体质，我们属于什么样的体质？让我们看一看。

体质是指人体在先天禀赋的基础上形成的，在深圳生活网生活过程中习得的，在形态结构、生理功能、心理状态等方面相对稳定的固有体质。

个体体质的差异表现在生理状态下对外界刺激的反应和适应的一些差异，以及发病过程中对某些致病因素的易感性和疾病发展的倾向。中华医学会将体质分为和平质、阴虚、阳虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特质九大类。

平和体质

是指饮食正常、睡眠良好、排便通畅、性格开朗、社会和自然适应能力强的体质。

【饮食】多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃油腻辛辣之物。

【运动】适量运动，老年人可以选择散步、太极拳、广场舞等。

阴虚体质

怕热，经常感到手脚发热，两颊潮红或微红，喜冷饮，皮肤干燥，口干，失眠，大便干燥，即阴虚。大多性格外向好动，没有耐心。

【发病倾向】失眠、健忘、口腔溃疡、干咳等。

【饮食】多吃凉润食物，如瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、甲鱼、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等温热干燥的食物。

【运动】避免熬夜、剧烈运动和炎热夏季工作；运动时要控制出汗量，及时补充水分，不适合出汗。

阳虚体质

我怕冷，手脚总是冰凉，不敢吃冷食。他是多么的安静和内向。这些人属于阳虚体质。

【发病趋势】痰、水肿、腹泻

【饮食】可多吃易温补益气的食物，如牛羊肉、葱、姜、蒜、辣椒、鳝鱼、韭菜、花椒、辣椒等。少吃生冷食物，如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。

[体育]

●秋冬季节注意保暖，尤其是脚底、背部、腹部腹部的防寒保暖；

●夏天不可避免空电风扇(长裤或毛毯均可)；

●做适度运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操等；

●自己按摩气海、足三里、涌泉等穴位；

●适当洗个桑拿和温泉浴。

气虚体质

说话枯燥，经常出汗，气短，乏力，这是气虚体质。一般性格内向，情绪不稳定，胆小爱冒险。

【发病倾向】感冒，脏腑下垂，病后恢复缓慢。

【饮食】多吃具有益气健脾作用的药物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

【运动】可以做瑜伽、散步等温和的运动。不宜做消耗体力的剧烈运动和出汗的运动。

痰湿体质

心宽体胖是这类人最大的特点。他们的腹部软而胖，皮肤油，汗粘，眼睛肿，容易嗜睡，嘴粘或甜，喜欢吃肥肉和甜食。性格温和稳重，善于忍耐。

【发病趋势】糖尿病、中风和胸痹

[饮食]

●健脾食物:鲫鱼、胡萝卜、苹果、胡爱山、莲子、芡实、五花肉、鸭子、糯米等。

●除湿食物:红豆、薏米、扁豆、冬瓜、薏米、莲藕、坛豆、土豆、洋葱等。

●健脾祛湿中成药:人参、山药、茯苓、芡实、白扁豆、薏苡仁、陈皮等。

【运动】痰湿体质的人超重，容易疲劳。他们应该长期坚持散步、慢跑、球类运动等活动，运动量会逐渐增加。

湿热体质

脸和鼻尖老是油光发亮，容易长痘痘，粉刺，口干口苦，嗜睡，大便不畅或干结，深圳生活网尿黄，男性阴囊潮湿，女性白带增多，这是湿热体质。多么暴躁易怒。

【发病趋势】痤疮、脂溢性皮炎、尿道炎、膀胱炎、黄疸、肌肉疲劳。

【饮食】清热利湿的食物:绿豆、空白菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕等。

[体育]

●不要熬夜太累。

●在炎热潮湿的夏季，减少户外活动。

●适合高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动等。

气郁体质

一般偏瘦，经常抑郁，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠，情绪脆弱。内向，不稳定，敏感，偏执。

【发病倾向】内脏躁狂(抑郁症)、梅核气等。

[饮食]

●齐宇易多开心果、香橼、金桔、山楂等水果有行气解郁的作用；

●蔬菜可以多吃黄花菜、芹菜、生菜、大白菜等。，尤其是黄花菜，古人称之为“忘忧”；

●肉类方面，吃牡蛎肉、乌鸡、海参等。女性也可以用玫瑰花、陈皮等茶饮。

[体育]

●睡前避免饮用茶、咖啡等提神饮料；

●能坚持大运动量，如跑步、爬山、游泳等。

●经常自觉参加集体运动，与人交往，交朋友。

血瘀体质

一般肤色较暗，舌质紫暗，易出现瘀斑，身体疼痛，女性痛经，有时头、胸、肋、腹或四肢刺痛，易怒，记忆力差，健忘，急躁。

【发病倾向】痛经、皮下淤血等。

【饮食】活血化瘀行气的食物:黑豆、紫菜、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金桔、橙子、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等。

【运动】适当增加运动，如太极拳、太极剑、舞蹈、散步等。比如痛经可以按摩合谷、雪海、三阴交等穴位来缓解疼痛。

特殊捐赠

有遗传性疾病或先天性生理缺陷及过敏。

【发病倾向】花粉过敏、血友病等。

【饮食】例如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、胡椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥发之品及含过敏源的食物。

【注意事项】保持室内清洁，勤洗勤晒被褥、床单；春季尽量减少户外活动时间，因为此时花粉较多，容易引起过敏。

只有了解自己的体质，结合不同体质的保健重点，选择合理的保健方法，才能让身体更健康。

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