产后如何下床“生命在于运动”同样适用于产后新妈妈。新妈妈深圳生活网在保证休息的同时，要配合适当的运动来恢复身体。

起床的好处

我妈生深圳生活网的时候，肌肉被拉伸变软了。如果她长时间不运动，得不到很好的锻炼，也不适合肌肉弹性的恢复。尤其是长时间不走路，脚后跟的脂肪垫会变厚，再走路就容易酸痛。

对产后妈妈来说是一个重新塑造美好体态的机会，因为此时的肌肉和骨骼处于相对柔软的状态，容易塑形，新妈妈可以借此机会修剪一些之前不良的体态。

产后活动要循序渐进。

产后3天:慢慢走。

此时可以适当下床活动，但仅限于慢走，锻炼筋骨。不要花太多时间。如果你觉得累了，你应该马上回到床上去。当你在床上休息的时候，你可以翻身，抬起手臂，抬头。这些也是运动。

分娩后2周:简单活动

可以做一些简单的家务，比如擦窗台，擦桌子，叠衣服。这些轻家务不会太累，还能适当锻炼肌肉。但做家务时注意不要碰冷的东西，洗抹布、擦桌子、做家务后洗手都要用热水。

产后4周:简单运动

可以做一些简单的健身运动，运动幅度不能太大，可以学习一些专门为产后妈妈恢复而创造的运动，以免劳损。

分娩后5周:户外行走

该出去走走了。自己出去或者带宝宝出去都可以。晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜的空空气，真好。

编辑:刘

图片:网络

内容:十月怀胎百科

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