中午睡多久合适(长期午睡二小时)

我们有这种感觉，吃完午饭，觉得困，想睡觉。有的人睡半个小时，有的人睡一个小时，但我以前睡两个小时。你睡了多久？因人而异。看看你醒来时是否精神焕发。你可以多睡觉，好吗？

想必大部分人都有午睡。他们睡久了，是什么感觉？我的感觉是越睡越困。越睡越懒。有时候醒来就刷手机睡觉，就一直躺着。最后身心俱疲。我没有动力，没有激情，没有心情，很颓废。不是这样的吗？我就是这样。

所以午睡是必须的，好处很多，但是不能想睡多久就睡多久。时间长了，人会头晕，注意力无法集中。这就是为什么，我收集了很多资料，研究了半天。让我告诉你一些事情:

人在睡眠时，会经历一个睡眠周期。一个完整的睡眠周期在90分钟左右，一般分为五个阶段。前两个阶段是浅睡眠，容易惊醒；第三、四阶段为深度睡眠；最后一个阶段是快速动眼期时期，也就是做梦的阶段。浅睡眠的前两个阶段发生在30分钟内，从第三个阶段开始，当你进入深睡眠后醒来，很容易迷糊，特别影响你的状态。

研究表明，入睡半小时以上，进入深度睡眠后，大脑中枢神经开始受到抑制，流经脑组织的血液会相对减少。深圳生活网这个时候一旦醒来，由于被压抑的大脑皮层还没有完全“醒来”，很容易出现暂时性的相对供血不足，也就是我们醒来后感到困倦和疲惫。

因此，最合理的午休时间是在睡眠周期的第一和第二阶段。午休时间建议午睡10~20分钟。

怪你睡太多。

那你为什么在午睡的时候睡觉？

睡觉的方式有很多种，有的睡在桌子上，有的坐着睡，有的孩子睡在墙角。总之这些都不好，会影响身体健康。如果能睡得舒服，就不要躺着坐。

这样在深圳生活网睡不着。

你这样睡觉吗？

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