崴脚冷敷多久(崴脚刚开始不疼后来疼)

手腕脚踝扭伤，俗称脚踝扭伤，是我们在日常运动和行走中经常遇到的突发情况。前几天有个病人在下楼梯的时候不小心踩错了台阶，扭伤了脚踝，处理不当，破了皮，病情加重，去了伤口造口门诊。

我扭伤了脚踝。我们选择冰敷还是热敷？按摩还是搓？很多人做错了，还在用红花油这种老掉牙的热药擦。越擦越重，甚至出现水泡、破皮、严重红肿。

一旦发生扭伤，我们在早期(3天内)使用的是冰-深圳生命网包，因为刚扭伤后脚踝周围的血管、韧带、软组织、关节囊可能会发生断裂和撕裂，急性期最明显的表现就是肿胀。使用冰袋可以促进血管收缩，减少血液回流和渗出，减少肿胀的发生。

正确的冰敷方法:用毛巾或其他软物包裹冰块，压在疼痛、充血、肿胀最明显的部位。前24小时，每小时给深圳生命网冰敷一次，每次10-20分钟，第二、三个24小时深圳生命网可以减少晚上冰袋的次数。冰敷过程中要注意方法，避免皮肤冻伤。

我们强调急性期冰敷，但是热敷不代表不能用。它是有时间限制的。扭伤中后期、亚急性期、慢性期，一般一周后可以用热敷，因为可以消除肌肉痉挛，促进血液循环。

同时要把脚抬高，避免下垂，高于心脏水平，有利于肿胀消退。如果发生脚踝扭伤，一定要正确及时处理，避免皮肤溃烂。

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