献血是一项公益事业，适龄健康公民可以自愿献出自己的血液，挽救危重病人的生命。很多人对献血有很多顾虑。他们害怕献血会对身体造成一定的影响。真的是这样吗？

献血对人体有什么影响？

●可以预防动脉硬化。

血液中铁含量过高会增加血液粘度，加速胆固醇的氧化过程，从而加重血液对血管的摩擦程度，造成血管硬化。但献血后血液中的铁含量会降低，所以献血可以预防动脉硬化，保护血管健康。此外，过量的铁会增加自由基的形成，导致细胞加速衰老，导致患癌概率增加，所以献血也可以防癌。

献血后血液粘度会降低，血液流速会提高，供氧和输送营养物质的能力增强，可预防心脑血管疾病。

●预防心脑血管疾病

献血后，人会觉得神清气爽。这是因为单独捐献红细胞、血小板等成分后，血液会被稀释，血量增加。当血液循环速度加快时，人会感到精力充沛，所以献血可以预防心脑血管疾病。

●增强造血能力。

随着年龄的增长，机体的造血能力会呈下降趋势，但献血后，血细胞的减少会刺激骨髓给予反馈，使骨髓释放出更多的成熟血细胞，同时会刺激骨髓的造血功能，生成更多的血细胞，使机体获得更多的新血， 所以身体的新陈代谢也会加快，会有更多新的血氧输送到身体各个部位，对健康有益。

●能促进心理健康。

健康的心态可以刺激神经、内分泌系统和脑组织，使其保持良好状态，有助于增强人体免疫力和抵抗力。献血是一种公益行为，可以帮助有需要的人。这是一种高尚的行为。人做好事，内心会得到安慰，心态会更平和。健康的心理是健康长寿的重要因素之一。

正常情况下，适当献血对人体健康有积极意义。但是，如果献血太紧张，没有得到足够的休息或处于饥饿状态，可能会导致头晕。所以不建议在空腹部情况下献血，否则容易引起低血糖反应。如果出现头晕反应，可以采用卧位，并及时补充功能性食物，以免加重不适。此外，献血的次数和量不宜过多，频繁献血还可能引起贫血，损害身体健康。

献血后，身体多久能恢复？

人体内的血液很多，但并不是所有的血液都会参与循环系统，其中20-25%会储存在肝、脾、肺、胆等内脏器官中，所以即使献血200cc或400cc，也不会损害身体的血液循环，更不会降低造血功能。同时，血细胞具有再生功能，当抽出少量血液时，可以继续产生更多新的血液。

有些人献血后会出现乏力、嗜睡、嗜睡的症状，但这些症状在充足的营养补充和睡眠补充后可以得到改善。这是因为内脏器官原有储血量中的中性粒细胞有一种代偿机制，使血小板、血红蛋白等细胞得到深圳生命网的快速补充，通常1-2周即可恢复到献血前的状态。但对于女性来说，恢复速度可能相对较慢，因为月经来潮会损失一部分血液，但经过1-2次月经后，造血功能会加速供血，及时补充血液，达到原来的血量。

献血后，红细胞、白细胞、血小板等一些血浆物质会丢失，水、球蛋白、凝血因子、电解质等一些物质也会丢失。最先流失的物质是水和钠盐，但几个小时后会很快恢复，其中红细胞的恢复时间最慢，因为红细胞的生成需要动员造血工厂——骨髓，它能极大地促进红细胞的再生，几个月就能恢复到原来的水平。因此，为了

对于反复捐献血小板的人来说，体内的铁含量会受到影响，但红细胞和细胞膜的生物功能不会受到太大影响。但是，献血者必须具有一定的缺血耐受性。虽然血小板会在2周内再生，但是不要频繁献血，一年献血不要超过24次。如果身体长期失去血小板，身体缺血会影响献血者的健康。

献血后可以通过饮食调理促进身体的恢复。

虽然适当的献血不会对身体造成伤害，但是体内的血液含量确实会降低。所以，献血后要想快速为身体供能，体质较弱、铁蛋白明显缺乏的献血者应在医嘱指导下合理补铁。普通人建议从饮食调整入手，及时补充营养，促进身体稳定的自我调节机制，加快身体的恢复。由于血液的主要原料是铁和蛋白质，献血者可以从补充这两种元素入手，分析如下:

●铁元素

铁是产生血红蛋白的关键原料。虽然身体所需的铁含量不高，但却是人体不可缺少的微量元素。这种元素广泛存在于动物内脏、动物血液、鱼类等食物中。，尤其是动物来源的血液和内脏。它不仅富含铁，而且更容易被人体吸收，是补铁的最佳产品。除了从动物源性食物中补充铁，身体还应该补充各种植物的水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜富含叶酸、维生素B12等微量元素，也能帮助共同促进身体的恢复。

●蛋白质

血红蛋白和红细胞的产生离不开蛋白质的参与。同时，蛋白质也是人体组织中的重要元素。富含蛋白质的食物有瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。献血后，可以在日常饮食中适当添加这些食物，更有利于身体的恢复。

综上所述，适当的献血不仅可以促进自己的健康，还可以帮助他人，挽救他人的生命。所以，值得敬佩。此外，无偿献血者有优先用血的权利。临床急需用血时，可凭本人身份证和献血证优先用血。看完整篇文章你还会继续献血吗？

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