大腿粗怎么减既简单又快

1、做高抬腿活动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿活动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿活动，它很好地活动到大腿上的肌肉，增进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿活动一下，让自己拥有纤细细长的美腿吧!

2、饭后站一会或漫步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积聚到你大腿和臀部的。去洗洗碗，整理一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积聚在你下半身。如果你有时光的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以活动到大腿的肌肉，消费吸入的热量，到达瘦大腿的目标，并且让自己变得更加健康。

3、洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消费热量。用热水冲刷两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲刷两分钟，再用手帮大腿按摩。这样重复几次，可以很好地增进大腿的血液循环，赞助燃烧大腿上面过剩的脂肪，从而到达瘦腿的目标。

4、骑脚踏车

骑脚踏车是一种很安闲的运动，也是一种很好玩的活动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或邻近的公园玩玩。我个人很爱好这样的活动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的进程中可以很好地锤炼到自己大腿的肌肉，让它得到充足的锤炼，上面过剩的脂肪就会很容易消逝了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧!

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~