睡不好觉怎么办

1、首先，可在睡觉之前做一些放松的的运动使情感先镇静下来。大脑和神经若在睡觉的时候还处于紧绷的状况，人是难以入睡的，所以建议在睡前可做一些不激烈的活动，如打太极拳、慢走半小时、听一听轻音乐，让大脑和肌肉都逐渐放松下来，这有助于治疗失眠。

2、其次，在睡觉前可洗一下脸，泡泡脚。睡前洗脸，尤其是用温水洗了脸，能增进脸部及头部的血液循环，给予大脑平和的刺激，而泡脚除了可洗去灰尘等脏东西外，也会让人有一种洗去一身疲乏的心理抚慰感，同时还能刺激脚底的一些穴位，进步睡觉的质量。

3、另外，建议在睡觉前情感不要太高兴。情感高涨高兴，大脑神经为了传递高兴就会一直保持着工作状况，连续时光越长，人就越精力越难以入睡，所以建议在睡前不要看太热血的影剧，不要激烈活动，如果是学生，在睡前不要思考太难的题。

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