1、胖的人由于体内脂肪较高，建议先进行简略、安全的有氧活动燃烧过剩脂肪，比如走跑联合、骑行或者游泳等中低强度的有氧活动，每次保证至少30分钟，每周规律地活动3-4次。
2、有氧强度不要过高。肥胖者的身材负荷大，高强度的活动很容易造成膝盖以及关节部位受伤。
3、相比于低频次、高活动量的训练计划，高频次、低活动量的活动办法燃脂后果更好。
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本文标题：胖的人如何做有氧运动
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