如何正确地进行体育锻炼

1、必要的热身要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时光，这是在开端活动前的必要进程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩大，做这些活动将使你减少受伤机遇，因此，花上5分钟的时光，让你的身材完整地运动开，有稍稍出汗的感到是最好的。你须要明确这一步是你健身锤炼的良好开始。

2、极为必要的伸展活动生沽中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展活动并不是这祥简略。当你锤炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展活动就是赞助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。须要注意的是：做这个动作的最好时光是在你完成热身活动之后，同时，连续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展活动。

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