正确蝶泳方法

1、蝶泳的手入水点在两肩的延伸线上，以大拇指领先，斜插入水。

2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手离开到肩宽时，屈肘，加速划 水。

3、两手离开达到到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时坚持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。

4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技巧的症结。手臂停止向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

5、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次转变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。

6、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，预备入水、移臂一般以低、平、放松的姿态从两侧前移。

7、蝶泳的身材姿态控制比拟难，同时鞭状打水也不易控制。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步控制运作

8、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比拟均匀。

9、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时调和发力。

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