1、番石榴,番石榴味道甘甜多汁,果肉柔滑,果心较少无籽,常吃可以弥补人体所缺少的养分成分,可以强身健体进步身材素质。比起苹果,番石榴所含有的脂肪少38%,卡路里少42%.
2、葡萄,高血压是老年人的常见病,这处疾病产生以后,很难铲除,须要在平时的饮食上多加注意,除了少吃盐以外,还可以多吃一些葡萄,葡萄这种水果中含有一些微量元素钾,它能增进人体内部钠的排出,能让过高的血压降下来。
3、草莓,人类进入老年以后,身材的消化才能也会削弱,经常会涌现消化不良的症状,这时可以多吃一些草莓和猕猴桃,它们能调节胃酸分泌,也能清除肠胃中的多种病菌,还能增进肠胃蠕动,平时多吃一些,能让消化不良的症状显著缓解。
4、山竹,山竹是一种热带水果,它肉质细嫩,养分价值高,能为人体弥补多种维生素和矿物资,另外这种水果还能消除人体血液中的胆固醇,可以避免它们在血管壁上积压,平时老年人多食用一些山竹,可以有效减少动脉硬化和高血脂的产生。
5、猕猴桃,猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以下降糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混杂,可以调节血糖程度。猕猕猴桃含有大批的天然糖醇类物资肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有奇特功用。
6、雪莲果,雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、下降血糖、血脂和胆固醇,预防和治疗高血压和糖尿病,对老年人心脑血管病有显著的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物资和微量元素,经常食用可进步人体的免疫力。
7、枇杷,成熟的枇杷味道甜蜜,养分颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医以为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功用。吃枇杷时要剥皮,除了鲜吃外,亦有以枇杷肉制成糖水罐头,或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。
8、柑橘,柑橘的维生素B1含量最高,且其脂肪含量低,富含纤维,能弥补每日所需的维生素。新颖柑橘的果肉中含有丰硕的维生素C,维生素C能进步机体的免疫力,同时柑橘还能下降患血汗管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。早期的动物研讨发明,柑橘的提取物能延缓葡萄糖的接收,同时也能克制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。
9、香蕉,有止咳、润肠、降压作用。它含有维生素A、B族、C、E、P等。其中维生素P有利于血管壁的弹性,合适高血压和肥胖者食用,维生素E能增长细胞决裂次数,对延寿有益。香蕉性寒,胃肠虚寒者不宜食之,否则易致腹泻。
10、柚子,柚子不但养分价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功用,可增进伤口愈合,对败血病等有良好的帮助疗效。此外,由于柚子含有生理活性物资皮甙,所以可下降血液的黏滞度,减少血栓的形成,故而对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有相似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的幻想食品。
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