减肚子的运动方法

1、呼啦圈对瘦小腹的后果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，对清除过剩脂肪最为有效，还能刺激肠道运动，解决便秘问题。转呼啦圈每10分钟能消费100大卡的热量，若每次连续20分钟，能相当于有氧活动带来的燃烧脂肪后果呢!

2、对于经常久坐不动的女性朋友们，就算是办公休息时光也可以揉揉小腹噢!超级便利对不对!不要小看这简略的揉一揉，对于增进血液循环及消化是非常有赞助的。有毅力的人会发明自己的小肚子真的越来越小了，对于塑造腹部线条也起到后果。

3、俯卧撑活动时减掉凸出小肚子的一种比拟简略的活动和办法。在做这个动作的时候，首先是用手肘和前臂做支持俯卧在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，让全身形成一条直线。此外，还可以尝试一下单臂支持的动作，就是只用一只手的手臂、手肘来做支持，来臀部和腿部坚持着曲折的状况。

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