吃完饭怎样做才不会长胖

1、吃饭后不要坐着才不胖。

如果不想身材的体脂率更高，要做的就是饭后避免坐着。因为小肠开端接收是在吃完饭后30分钟左右开端，而血糖浓度上升约是小肠开端接收后的30分钟。专家建议，饭后不要坐着，身材呈直线靠墙站立能使身形挺立，视觉上也会有减肥的后果。

2、吃饭后漫步才不胖。

饭后走路不是速度越快后果越好，要量力而为，可依据身材情形逐步进步请求和速度。注意量的增长，不要暴走。依据自身状态循序渐进贵在保持。吃饭后怎样能力不发胖?饭后走一走，活到九十九。

3、吃饭后摸肚子才不胖。

吃饭后以手抚摸腹部，既可增进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于加强胃肠功效，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于增进消化体系调节和施展，有利于强壮身材和减肥瘦身。吃饭后怎么做才不会胖?不妨身材靠墙站直，用手慢慢顺时针摸肚子数据食物消化接收，防止肥胖产生。

4、吃饭后漱口才不胖。

吃饭后漱口，可坚持口腔湿润度和干净固齿，可刺激舌上味蕾，加强味觉功效，避免再次进食的同时也能有效地防治口腔及牙齿的疾病。吃饭后怎样能力不发胖?饭后漱口对食欲兴旺的人能起到预防再次进食的作用。

5、吃饭后两小时做活动才不胖。

对于想减肥的人来说，抓住饭后两小时的活动时光很症结如果活动前的用餐量较大，是以蛋白质和脂肪为主，那可以饭后两个小时再活动。如果用餐量较少，以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与活动之间的时光可以相对缩短一些。

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