1、饮食减压法。饮食疗法包含两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动供给足够的物资与养分基本。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研讨表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可进步人们的接收才能和学习效力，使我们的思维更加敏捷，精神更加集中。如考生应大批摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。如胡萝卜能进步记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑发生胜利意识是不可缺乏的。柠檬能使人精神充分，进步接收才能。
2、活动减压法。劳逸联合有助于减轻压力，及时清除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应当进行有益而合适的体育活动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等运动。针对考前时光紧的情形，考生应学会抓住间隙时光进行体育锤炼。如在学习中的间隙时光可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。
3、转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效门路。针对精力长期高度紧张的状态，家长应赞助考生学会自我调试，及时放松自己，如加入各种体育运动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时光出游，还可以应用各种方法宣泄自己压制的情感等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，如可将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研讨表明，文科与理科的思维运动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流运动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可进步学习效力。
4、环境减压法。对于考生来说，在学校的学习气氛已经是够压制和紧张的，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生涯与学习气氛，如在言行上不要天天对考生灌输尽力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物资与心理上的支撑。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，多倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊敬孩子的意愿、多勉励孩子而不能以打击或施压等方法鞭策孩子尽力学习，还应积极引诱孩子进行自我宣泄，对孩子遇到不快时可适时让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身材接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
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