口臭多吃点什么能改善

口臭很尴尬，特别是需要近距离和人说话的时候，非常尴尬，特别影响个人印象。一般口臭是口腔卫生不好引起的，然后是肠胃系统出现问题，可能导致口臭。前者需要注意早晚刷牙，少吃刺激性气味的食物，后者需要去医院检查治疗。我们也可以注意每天吃一些清淡的食物来改善我们沉重的呼吸。

多吃点什么可以改善口臭？

1.富含纤维素的蔬菜和水果

包括苹果、胡萝卜和芹菜。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅可以滋润口腔，还可以滋润附着或卡在牙齿之间的食物残渣。这些食物残渣也是口臭的原因之一。

2.欧芹

这种植物有助于减少口腔异味，尤其是烟味。如果你手边找不到欧芹，欧芹和薄荷也可以减少口臭。尽可能长时间咀嚼这些东西，或者用它们泡茶。

3.含有大量维生素C的食物

浆果、橙子、西瓜等含有大量维生素C的食物会使口腔形成不利于生长的环境。定期摄入维生素C对牙龈健康也非常有用。但是需要注意的是，维生素C应该取自天然食物，而不是食品添加剂，因为添加剂可能会引起消化系统紊乱。

4.酸奶

研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，因为这种物质是口腔异味的罪魁祸首。经常喝酸奶还可以防止口腔中的有害物质，这些物质会导致牙龈疾病或牙菌斑。然而，只有天然酸奶能改善口臭，而含糖酸奶则不能。

睡前吃什么？第二天没有口臭。

蜂蜜酒

晚上肠胃消化功能减弱。你吃的食物可能会在胃里停留很长时间，产生异味。晚上喝一杯蜂蜜水可以加速肠胃蠕动和排便。闻起来很难闻。

橘子

橙子本身会释放香味，可以减少口腔异味的产生。同时，橙子中含有的大量维生素C和膳食纤维有利于消化吸收。所以你可以在睡觉前吃几个橘子。

酸奶

酸奶可以促进食物的消化和吸收，不会造成肠胃负担或消化不良。因此，酸奶可以促进胃肠道的正常运转，在一定程度上缓解口臭。

口臭是怎么来的？

口臭是由口腔中的厌氧菌分解含硫蛋白质产生挥发性含硫化合物引起的(VSC)。含硫蛋白质来自肠内粪礁。肠道内的粪礁会不断释放含硫蛋白质，向上延伸至口腔，被口腔内的厌氧菌分解产生挥发性硫化物(VSC)，从舌根和咽喉后部释放，导致口臭。

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