美容觉几点睡最好

睡觉不仅有助于我们的身体得到更好的休息，还能使体内的各个器官发挥相应的排毒作用，促进新陈代谢，使皮肤变得更好，所以才有了睡美人睡觉的说法。美容觉最重要的一点就是要按时早睡，不能熬夜，否则再贵的护肤品也发挥不了最重要的作用。那么你是怎么睡美容觉的呢？

一、什么时候睡觉是美容觉的最佳时间？

对于美容觉，最好在晚上10点入睡。晚上10点到第二天凌晨2点，这个时间是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是身体调理的最佳时间，所以不要熬夜。建议大家养成良好的作息习惯，每天晚上10点睡觉，让身体有时间修复排毒，这样不仅对身体好，还能避免皮肤老化，同时多吃富含维生素的食物。

二、怎么睡美容觉是最好的。

1.一定要在23:00前入睡。

人体皮肤细胞分裂的高峰在晚上9点到凌晨1点之间，最低点在早上5点到10点之间。如果在高峰期睡觉，可以有效保证皮肤的正常代谢，延缓皮肤衰老。相反，如果你没有充分利用睡眠的黄金时间，你会起得很晚，无论你睡多久，对你的皮肤都没有好处。

2.20点以后不要喝水

睡前喝水不仅会增加半夜上厕所的频率，还会造成第二天水肿，增加肾脏负担。所以晚上8点以后最好不要喝水。

3.睡前按摩

由面部中心向四周逐渐按摩，加速面部血液循环，从而促进新陈代谢。另外，可以用宽齿梳梳头，按摩淋巴是非常好的促进血液循环的方法。

4.保持室内适当的湿度。

空空气中适度的水分可以保证皮肤不会过于干燥。你可以用加湿器给空气体添加水蒸气。

5.一定要关灯

晚上关灯，是因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西来进行自我修复，晚上照射在视网膜上的光线会大大减少褪黑素的产生，从而影响皮肤的修复。在黑暗中听音乐或冥想可以放松紧张的神经。

三、睡前如何护肤？

第一步:仔细清洁，让皮肤休息在一起。

不管你是否化妆，晚上一定要卸妆好，然后用洁面产品洗掉脸上残留的污垢，这样皮肤就干净了，可以睡个好觉。

第二步:睡前涂膜

保湿面膜使用时间不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；洁面矿泥面膜只需停留3~5分钟；布面膜要在80%干的时候取下，因为干燥后会加速皮肤表面水分的蒸发。

第三步:精华+眼霜修复肌肤

晚上皮肤细胞更新率是白天的8倍！睡前洁面后，涂上修复霜，轻轻按摩几分钟，比以往更有效。眼霜也是如此。

4.如何帮助你更快入睡？

腹式呼吸

失眠有时是由于脑垂体交感神经的发育和不能放松引起的。所以可以尝试多通过鼻子吸气，然后慢慢通过嘴巴呼气，做30次以上的腹式呼吸，这样可以减少脑电波，更容易入睡。

减轻肠胃负担

只吃八成饱的食物会刺激副交感神经，促进消化，诱发困倦。睡前尽量避免大量喝水或吃西瓜等利尿食物。

睡前远离电视和智能手机。

至少提前30分钟开始远离电视、手机等电子产品。或者电子游戏会刺激大脑，阻碍睡眠。

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