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朋友邀请你一起玩，一起吃饭，但有时他们不想按照自己的心情去。或者即使你们不是朋友，你也不想说伤人的话，只想礼貌地拒绝。

虽然他拒绝了邀请，但他不想被朋友讨厌，或者如果这次他拒绝了，下次他会停止找我吗？这样想的人不在少数。他们显然不想去参加邀请，但他们没有拒绝，这最终让他们不开心。

这次我给大家介绍七种心理学上常用的方法，教你如何礼貌地拒绝邀请，让对方不会感到不开心，超级实用。

目录

不要犹豫，立即回答

表示不愿意拒绝

以工作或家庭事务不能推掉为由拒绝

别忘了说“谢谢你邀请我”和“很抱歉我这次不能去了”

即使拒绝也要表示关心

告诉对方“下次我有空再打给我”

因身体原因被拒绝

不要犹豫，马上回答。

朋友邀请你玩，你不感兴趣，不想去。这时，你没有明确回答“去”或“不去”。

你的表现是:

①沉默几秒钟(或十几秒钟)。

(2)说“让我先想想，让我看看我的时间表”。

不知道有没有空那一天，要到那一天才知道。

等等，类似的行为。

然后，从心理上来说，对方已经知道你是下意识的拒绝，下次再约你他会犹豫。

你沉默的时间越长，就越难拒绝。你的朋友不禁想:“他为什么不回答我？”“他认为我在给他添麻烦吗？」。

即使你沉默后回答对方“走”，你的朋友也会认为你在撒谎。“你只是说不想去也没关系，何必撒谎呢？”你会感到不快乐。

所以不要沉默。开头先对对方的“去”或“不去”给出明确的回答，然后注明不能去的原因，“和别人约好了”或“当天只想去出差”等等。对方会体谅的。

勉强拒绝的态度。

委婉地拒绝朋友的邀请，其中最重要的一点就是表达“我真的很想去，但是没办法。真遗憾！的语言和态度”。

虽然我很想去，但我不得不拒绝，我不得不表现出不愿意拒绝。

这样，邀请自己玩的朋友就不会觉得不好，和朋友的关系也会继续保持良好。

以工作或家庭事务推不开的理由拒绝。

作为拒绝邀请的一种方式，最基本的就是给出不能参加邀请的理由。但很难说“我不感兴趣”。毕竟大家都是成年人了，所以拒绝裸体的人真的很伤人。

这个时候撒谎也是权宜之计，不如在这里引用“推不出去的公司开会”、“我答应去医院探亲”之类的话，让朋友坦白说“无能为力”。

不要以“那天我和男朋友有约”或者“因为那天我和其他女性朋友有约”为由拒绝朋友。这样，朋友会下意识地认为“哦，我在你心里没有他们重要”，他可能不会马上感觉到，但这种想法已经开始在他心里生根发芽。

别忘了说“谢谢你邀请我”“真的很抱歉这次不能去了”。

想象一些你不感兴趣的事情，但是朋友可以想到自己，邀请自己出去玩。这本身不是一件快乐的事情吗？

朋友和你在一起很开心，所以他们想和你一起玩。如果被这样的朋友邀请，一定要注意拒绝的方法。

一定要用言语表达你对邀请自己的感谢，并为不能参加邀请而道歉。

如果被拒绝说“这次我不能去了，但我真的很高兴你邀请了我！”谢谢”等等，这样对方才不会觉得不开心。

即使拒绝也要表现出关心。

对朋友的邀请完全不感兴趣，直接拒绝的人，大多数时候会生硬地说“我没兴趣，我不去”。这对于邀请你的朋友是什么感觉？

被拒绝的朋友会有两种想法:

(1)以后不要找他了。

这个人性格不好。

所以不管是什么情况，从对方的立场考虑一点，以理解的态度拒绝，这是情商高的表现。

当你拒绝时，你不能强硬。你可以告诉对方，“虽然这次我去不了，但是说说那天你是怎么玩的。”为了表达关心，即使对方被拒绝，他也不会觉得心里不舒服，更不会被朋友讨厌。

告诉对方“下次我有空请再打电话给我。”

最难拒绝的方式是多次邀请自己，但你一直拒绝。如果下次被邀请，还是要拒绝。

其实你不想和他出去已经很明显了。

但是这个朋友不一定知道你的想法，这也是他反复邀请的原因。每次都因为理由拒绝，很尴尬。

在这种情况下，我该如何拒绝？相信很多女生都是被难搞的男生这样邀请的。即使他们百般拒绝，对方也会继续邀请自己。

这时，心理学中的无意识指导就可以派上用场了。你可以用“不要再邀请我”的信号来约束对方。试着说“你总是邀请我，我不能赴约，因为不方便。我真的很抱歉。下次有空我就邀请你”。

这样，你就不用担心如何拒绝了。他会等你邀请他，这期间他不会主动邀请你。万一有人问你:“嘿，你不打算约我出去吗？”，就说“最近工作太忙，抽不出时间”。

出于身体原因拒绝

拒绝喝酒或约会聚会的邀请，最好的方式就是说“我对酒精过敏，不能喝酒”。

只要朋友知道你对酒精过敏，就不会再逼你喝酒了。

同样，“最近皮肤过敏”、“最近在喝中药调理身体，不能吃刺激性食物”等等，都可以作为合法的拒绝理由。

即使中国人再开放，骨子里还是有一种含蓄的文化。有时候不擅长说“不”，有时候明明不想去，却因为不知道如何拒绝而浪费时间。

从心理学的角度来说，人们无法拒绝自己讨厌的东西，人们会感到自我厌恶，这对他们的心理健康非常不利。

不管是谁拒绝，或者是谁被拒绝，如果你能掌握愉悦、清爽的拒绝方法，对自己和朋友的心理健康都是一件好事。为什么不试试这种实用的方法呢？

这个世界需要你。做你自己。

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