当身边的朋友患上抑郁症时，我们很可能会出于助人的愿望和同理心，尽力帮助他，照顾他，减轻他的痛苦，希望他能早日康复。
然而，由于我们对抑郁症的理解有限，我们不知道如何安慰。因此，我们在和患者交谈时，会变得谨慎起来，生怕自己的言语会刺激对方，甚至担心自己轻率的言语会诱发患者产生自杀的念头甚至行为。
这样一来，不仅让我们疲惫不堪，也让抑郁症患者更加自责，觉得自己成了别人的“负担”，从而抗拒与他人接触。
那么，我们应该如何与抑郁症的朋友相处和聊天呢？接下来，新概念心理咨询中心将和大家一起看看。
与抑郁症患者相处，我们应该遵循以下两个原则:
1。鼓励而不是压力
支持和鼓励永远不会错，但是在具体的实施过程中，有些人会强迫患者去做一些他无法完成的任务，比如高强度的运动、旅行，抑郁症患者会出现缺乏兴趣、缺乏动力和体力下降的症状。因此，在疾病发作期间，一些我们认为简单的任务对抑郁症患者来说是很大的压力。
当患者无法完成时，他们会自责，甚至感到更加沮丧。因此，作为朋友或家人，我们应该建议抑郁症患者适当休息，或者暂停目前的学习和工作，直到他的病情好转，能够应对这些任务。
有些人会试图从历史或生活中找到一些积极的案例，给抑郁症患者灌鸡汤，但这不会对患者的情绪产生太大的激励作用，但有时会让他们感到内疚，加重患者的自责。
2。陪伴是最长的告白
和抑郁症患者相处，陪伴是最长情的告白。很多时候，我们只是默默地陪着他，让他觉得自己并不孤单，这对他来说是很好的支持。
如果他的状态允许，主动说说他现在的状态和他自责的经历。作为朋友，我们默默倾听，及时纠正对方的极端想法，让他不认为这些是自己的错。我们可以告诉他，这些都是抑郁症的症状，就像感冒后发烧、头痛、乏力、流鼻涕一样，会随着病情的缓解而逐渐消失。
但是有一种情况我们需要警惕。如果患者提到自杀的想法或计划，无论他让我们为他保守多少秘密，我们都不能答应。我们要明确告诉他这种想法是疾病引起的，并及时告知其监护人或医生进行干预。不要故意隐瞒患者的隐私，造成不可挽回的后果。
给病人的几点建议:
1。向患者提供快乐事件的列表
随着病情的好转，患者的兴趣会逐渐恢复，然后我们可以提供一个快乐事件的清单。
这份清单包括附近旅游、和朋友聊天、听音乐、看电影等。患者可以从这个列表中选择自己能做、感兴趣和喜欢做的事情。
这样，患者不仅能有成就感，还能通过这些快乐的事件改善心情。
2。如果患者身体状况允许，带他出去散步，晒晒太阳
运动疗法和光疗法都是治疗抑郁症的重要非药物手段。
白天充足的光照可以调节褪黑素的释放，调节我们的生物节律，改善情绪；经常运动可以促进脑内单胺类递质的释放，起到一些抗抑郁药的作用。
至于运动的强度和频率，不同的研究有不同的结论。许多研究表明，只要你锻炼，它将有助于治愈抑郁症。
一般来说，和抑郁症的朋友相处，首先要了解他痛苦的状态，尽可能给我们陪伴和关心，就像发烧、头痛、虚弱的病人一样。其次要认识到这种疾病有自杀的风险，自杀的行为和各种身体疾病一样，只是抑郁症的一种症状，发现后要及时求助；最后，根据患者的病情程度，建议患者暂时休息，请假，鼓励其外出多晒晒太阳，积极配合医生的治疗。
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