相信大家都听说过多发性囊肿的女生需要运动。运动的目的，一方面是为了减肥。许多肥胖的多囊患者确实通过减肥实现了自己的规律排卵。另一方面，是为了更好的身体素质。
如今，大多数女性都在办公室工作，常年久坐，忙着加班，空业余时间不得不分配给家庭、娱乐、购物、聚会等。，而运动又无暇顾及。通常上下楼梯都有电梯，还有进出的交通工具，所以我们走动的时间比较少。偶尔爬山、户外徒步会让你疲惫“老骨头散落一地”。慢慢地，运动逐渐淡出了一些人的生活。
但是，多囊需要运动。相信会有很多小姐姐说我最讨厌运动，运动真的很累！如果去爬山或者跑步，走几步就会上气不接下气，脚会疼好几天。如果我坚持锻炼，我会受不了。
如果你不想依靠避孕药来治疗你的多囊(是的，避孕药会带来很多副作用)，以至于你不得不担心育龄期的排卵，请纠正你的想法，学会如何更好地与运动相处。如果运动能帮你逆转多囊，就不用花钱吃药了。还有更好的吗？接下来，我将与大家分享如何更好地适应这些运动。
跑步
呃，呃，在你看到这个词之前不要乱抓。是的，对于很多人来说，跑步真的很无聊，很难坚持。可能是你还没有掌握正确的方法。让我们看看我是怎么跑的。我曾经是一名四肢退化的白领。跑步对我来说是一场噩梦。我还记得高中的800米长跑考试，感觉很绝望。所以这次开始跑步锻炼之前，我也咨询了专业跑者，大家可以一起参考。
首先，第一次跑步的人永远不要在意速度，即使你跑得比路人慢。前期可以给自己定一个目标，每周跑三次，每次40分钟。这两个指标必须坚持。至于跑多长时间40分钟，中间休息几次，可以根据身体情况自己决定。建议借助运行记录APP记录运行数据，方便与后面的运行数据进行对比。即使第一次配速达到12km/h，第一次跑休息10次也没关系。请记录你的初始跑步数据，等到第二次跑步步速达到11.9KM/小时，休息10次，对你来说就是进步！坚持是成功的唯一秘诀。记得有一句话:“如果你想走出地狱，那么你就应该坚持下去。”量变到质变，真的是在坚持的那一刻。
还是觉得撑不住？带着老公一起跑，谁坚持不了就要被家务惩罚。
跳绳
如果你在孕期，相信你听说过跳绳可以帮助多囊患者更好的排卵。但是跳绳可能比跑步更累，快速跳动会加快心率，让你瞬间筋疲力尽。但是跳绳的话，一天需要1000次，不休息可以跳10分钟。如果真的不喜欢慢跑40分钟，也可以试试跳绳10分钟。
动感单车
如果你有健身卡，不喜欢健身房的力量训练，可以参加健身房的旋转训练课。骑自行车有很多优点。首先，在专业老师的指导下，会有完整的热身运动和专业的动作指导。加上讲座式的练习，课堂的氛围会帮助我们坚持下去。第二，旋转可以同时锻炼心肺功能和核心力量，可以达到汗流浃背的效果。当然，很多参加纺纱的人一来就吓跑了，身体里的“懒小人”不断告诉自己:“太可怕了，怎么会这么累？他们下次不会来了”。但是我建议你坚持下去。如果第一次跟不上老师，可以放慢速度，慢慢习惯。你也可以骑自行车。秘诀还是只有两个字:坚持。
瑜伽
瑜伽也是很多女性喜欢的运动，尤其是力量瑜伽的训练非常适合瘦子女生。虽然不需要减肥，但是有很多包包的瘦子女生可以通过类似的无氧运动来提高肌肉力量。
对于多囊的女生，能站的不要坐，能走的不要坐公交车。如果还没有想好要坚持哪种运动，可以选择每天下班后走楼梯而不是电梯。如果早上上班迟到不合适，那么下班下楼就走楼梯。
请珍惜这个不用吃药就能帮助逆转多囊的方法。你以后肯定会感谢自己的。
以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.szbubu.com/2342026.html，转载请说明来源于：深圳生活网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
