冬季美容护肤小贴士(正确护肤步骤)2020-12-22 14: 13皮肤科杨希川教授

编辑/排版:范妮编辑:杰英审核:李云

又是一个深冬季节。除了寒冷和寒风，还有许多皮肤问题:干燥、脱皮、发红和瘙痒...

冬天如何护肤？和其他季节有什么不同？冬季护肤45招，一次性打包送给你，简单到变美~

干净的

1.油性皮肤和痘痘肌建议选择含有氨基酸等温和成分的洗面奶，每天洗脸1-2次。

2.干性皮肤又干又紧。每天只能用清水洗脸一两次。

3.不要试图用冷水或冷热交替洗脸来收缩毛孔。冬天你的手和脸很冷，水龙头也很累。

4.连接它。用热水洗脸不能放松毛孔。用水温过高的水冲洗，小心会有红血丝爬上脸。

5.卸妆后不需要用洗面奶。过度清洁容易损伤皮肤屏障。

6.非防水防晒产品可以直接用洗面奶洗掉，而防水防晒产品需要额外去除。

7.洗澡是没有顺序的，所以你可以从任何你想洗的地方开始洗。

8.一般2~3天洗一次澡，喜欢运动的可以每天洗一次澡。

9.洗澡时间要控制在10分钟左右。如果每天洗澡，每次5~10分钟就可以完成。老年人洗澡时间应间隔适当放松，但不应超过20分钟。

10.洗澡水温以皮肤温度为准，夏季可低于体温，冬季略高于体温，不宜超过40℃。

11.老年人洗澡的温度、次数、时间都要控制好，因为长时间洗澡容易引起头晕甚至晕厥，而且老年人皮肤干燥，可以适当减少洗澡次数。

12.洗澡的时候可以洗澡，但是不需要搓到发红、疼痛、泥泞。把皮肤搓红很爽，但是如果皮肤屏障受损，就保护不了身体，各种病菌容易进入。

13.空吃饱喝足后不宜洗澡，长时间的身心活动后不宜立即洗澡。

增加水分

14.冬季气候寒冷干燥，皮肤容易干燥皲裂。保湿可以使皮肤明亮湿润，恢复皮肤屏障，延缓皮肤衰老。

15.油性皮肤也要保湿，否则皮肤会因为水分流失过多而干燥油腻。

16.油皮痘痘肌可以选择保湿力度合适且不油腻的水和牛奶，干性皮肤可以选择保湿性和封闭性更好的牛奶和面霜。

17.“每天喝八杯水”并不能让皮肤足够滋润，只要喝适量的水就可以了。

18.“补水”其实是一个伪概念。其实皮肤并不缺水。需要的是保湿和保持皮肤中的水分。

19.如果气候干燥，不要每天敷面膜和喷雾。如果涂抹过多，可能会导致皮肤过度水合，加重屏障的损伤。

20.口干脱皮的时候不要舔，不然会越来越干，可以每天多涂点润唇膏。

21.嘴唇干燥产生的唇线垂直排列，上下(垂直)反复涂抹润唇膏，更容易将润唇膏涂抹在唇线的缝隙处。

22.尽量让润唇膏在嘴唇上保持2小时以上，或者选择睡前涂厚一点。

23.不同的保湿产品保养时间不同:面霜(4-6h)>乳液(2-4h)>水(爽肤水、喷雾、面膜1-2h)。如果觉得干燥，可以随时涂抹。

24.保湿产品的成分可以选择甘油、透明质酸等吸湿剂，凡士林、荷荷巴油、乳木果油等封闭剂，神经酰胺、胆固醇、尿素等角质层调节剂。

25.洗手洗澡后3分钟是涂抹护手霜身体乳的黄金时间。长此以往，皮肤真的会更加细腻光滑。

26.不要用保湿产品娇宠自己的脸，要呵护自己的脖子、胳膊和大腿，尤其是肘部、膝盖和脚后跟等皮脂腺少的部位。

耐晒

27.不要以为冬天太阳弱，气温低，就可以避开防晒。春夏秋冬，晴天雨天，四月到处都是。

28.下雪的时候要注意防晒，因为地面上有太阳发出的紫外线和地下雪反射的紫外线，360度环绕着你。

29.冬季更要注意防晒，因为冬季以UVA为主，UVA能穿透真皮层，比UVB更深入皮肤，使皮肤更容易晒黑，引起光老化甚至皮肤癌。

30.皮肤衰老分为自然衰老和外源性衰老，光老化占外源性衰老的80%。紫外线是无情的皮肤杀手。

31.冬季持续的低温刺激、室内外温差以及北方大量供暖造成的雾霾，都会导致皮肤抵抗力下降，容易破坏屏障，变得脆弱敏感。

32.嘴巴也需要防晒。深嘴唇可能会暴露在阳光下。可以选择防晒口红、口红、面膜等。

33.冬天防晒和夏天防晒没有区别，或者软硬防晒都有。软防晒包括防晒霜、防晒霜和防晒喷雾，硬防晒包括防晒伞、帽子和衣服等。

34.硬防晒效果>软防晒效果。如果皮肤敏感，只能做硬防晒。

35.软质防晒产品分为化学防晒和物理防晒。化学防晒需要在出门前10-20分钟涂抹，冬天可以选择使用更加滋润的。

36.事实上，防晒系数为15、30和50的防晒霜吸收的UVB辐射量分别为93%、97%和98%，但防晒系数值越高，防晒效果越好。

37.SPF值越高，防晒霜中的紫外线吸收剂和散射剂越多，可能越油腻、越重，更容易引起皮肤过敏或刺激。

38.但如果在入冬前，SPF50产品没有严重问题，皮肤状态正常，就没有必要在冬季刻意追求SPF值较低的产品。

39.防晒伞采用深色、黑色橡胶防晒涂层、UPF30+材质，防晒效果更佳。

40.如果条件允许，可以选择UV400防晒参数的太阳镜，保护眼睛和眼睛周围的皮肤。

41.对于正常情况下的户外活动，SPF30+防晒霜就足够了。如果去雪山、高原、海边等紫外线强度高的地区，SPF50+防晒霜相对比较稳定。

42.中性皮肤和健康油皮适合化学或物理化学结合防晒。身体防晒是干性皮肤、敏感肌、孕妇、哺乳期的首选。记得每2小时涂一次。

43.医疗美容后，皮肤抗紫外线能力下降，尽量避免阳光照射，严格防止日晒。

44.如果有痘痘，也可以涂防晒霜。不会变得更糟。相反，它可以防止紫外线引起的痤疮或加重痤疮，也有助于避免色素沉着。

45.室内一般不需要涂防晒霜，除非家里开着紫外线灯或者坐在窗户旁边。

最后提醒每一个努力的人，冬天一定要控制脂肪向自己的散发，储存的太快，超过皮肤的扩散速度，反而会长胖纹~

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本文数据更新于2020年12月22日。

最初由皮肤科杨希川教授创作，旨在为读者科普。

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