「已回复」练腰的器械

腰背伸展器：腰背部位紧贴靠背。腰背尽量向后弯曲。然后双脚着地。可以做腿部的弯曲和伸展运动。弯曲和伸展都能使得腰背部在腰背伸展器材上滑动。能全方位的锻炼腰背。这个动作也可以是直接背部紧贴靠背。并且保持不动。

转腰器：双手握住转腰器中间支撑杆上面的扶手。双脚站到转盘上面。脊柱是双脚并拢站到上面。抓住扶手站好扶稳。放置在转动的过程中不小心双脚滑脱而导致受伤。做好预备姿势之后可以向左转动或者向右转动。也可以上身躯干保持不动。做腰部扭动的动作。并且保持动作到１０秒或者是２０秒之间的相对静止。

腰背腹肌组合器：主要的用途是提高腰背部。腹部及其躯干下部的肌肉强度。长期锻炼也会起到增肌的好功效。这个运动做主要的是可以增强腹肌保护内脏的稳定。

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