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月经期间不能吃什么(女生经期不能吃什么)
女生来例假的日子里,身体总会有些不适。如果他们乱吃,这种不适会加重,还可能出现贫血、头痛和痛经。那么,你知道经期不能吃什么吗?
尽量不要吃7种食物。
1.一定要少吃甚至不吃油炸食品。
2.巧克力和葡萄酒:过量的甜食和酒精会消耗维生素B和矿物质,使人发胖。
3.含咖啡因的饮料:含咖啡因的食物,如咖啡和巧克力,会加重痛经。咖啡因饮料会使情绪不稳定,破坏碳水化合物代谢,引起乳房疼痛。
4.冷冻食品:生冷食品,如冰淇淋、刨冰等。,会造成血液不畅而应避免。以免加重痛经。
5、辛辣食物:辛辣食物对痛经没有好处,建议少吃,如果可以避免的话,可以避开它,比如洋葱、辣椒、芥末等。
6.凉性食物:如冰制品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、蜗牛、海带、竹笋、橙子、梨、柚子、西瓜等。
还有酸味的食物,比如酸梅、未成熟的酸味水果,或者一些辛辣的食物,比如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。,月经期间也应避免,以免引起血液不畅。
7.咸的食物。记得月经前不要吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐分和水分储存,月经前黄体酮会增加,容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
月经期间吃什么?
给经期女性朋友推荐几款饮料,希望对你有帮助。
1.姜汁薏米粥
配料:干姜10克,艾叶10克,薏米30克。
做法:前两味加水煎煮取汁,薏米粥煮至八成熟,加入生姜、艾叶汁煮至熟。
功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润肤的作用。适用于寒湿凝滞型痛经。
2、乌梅红糖饮料
配料:乌木15克,红糖;三十克。
做法:将乌木和红糖一起放入锅中,加入1.5碗水,炒至剩半碗以上,去渣取暖衣。
功效:具有补血、止血、美肤的作用。适用于月经过多或功能性子宫出血的女生。
3.姜枣红糖水
配料:干姜30克、大枣30克、红糖30克。
做法:前两味洗净,干姜剁成块,红枣去核,加红糖炒熟,喝汤吃枣。
功效:具有温经散寒的功效。适用于感冒痛经、黄褐斑。
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