如何增强孩子免疫力（父母牢记：5件事提高儿童免疫力）

如何提高孩子的免疫力(家长记住:提高孩子免疫力的5件事)

孩子的免疫力是家长最担心的事情。一些免疫力和抵抗力差的孩子特别容易生病，经常生病。所以，家长要想孩子少生病，就要促进自身免疫系统的发展。那么，如何提高自己的免疫力呢？让我们来看看。

控糖零食。儿童的免疫力比较脆弱，容易被食物中的各种添加剂、防腐剂和糖分破坏。因此，父母应该少给孩子吃含有防腐剂和添加剂的零食，控制他们的糖摄入量。

清理肠道。人体肠道中的益生菌可以促进消化，排除毒素，帮助提高免疫力。朱力建议家长多给孩子喝酸奶，补充肠道益生菌。

减少焦虑和压力。孩子生活和学习的压力会导致皮质醇和肾上腺素的分泌上升，进而导致免疫系统反应下降。所以，家长要注意给孩子留出休息和娱乐的时间，不要给孩子太大的压力。

充足睡眠。孩子每天需要10-14个小时的睡眠，需要在没有夜灯的黑暗环境中，保证褪黑素的分泌，这样才能得到足够的休息，增强免疫力。证明电磁频率会影响睡眠质量。因此，家长在睡前应尽量不要将电子设备放在孩子的房间或拔掉电源。

补充维生素D和锌。研究表明，维生素D和锌有助于增强免疫力。家长可以给孩子多吃富含维生素D和锌的食物，如鱼、坚果、海藻等。此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成的。所以，冬天太阳出来的时候，最好带孩子出去晒晒太阳，帮助合成维生素d。

上述方法能有效提高儿童免疫力。除了这些方法，其实还有很多其他方法可以提高孩子的身体免疫力和抵抗力。所以为了宝宝的健康，一定要从小细节做起，这样才能更好的帮助孩子成长。

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