准备怀孕（准备怀孕前注意事项备孕要做好这些事）

为怀孕做准备(怀孕前的注意事项)。

我国一直提倡优生优育，这对每个家庭都是非常必要和重要的。你知道怀孕前应该注意什么吗？人生中人们是如何为怀孕做准备的？今天给大家详细介绍一下怀孕前应该注意什么。来看看吧！怀孕前的注意事项在怀孕前做好这些事情。

备孕成功经验正在备孕的人非常关心有经验的人备孕成功的经验。我们知道，宝宝的发育是从精子和卵子的结合开始的，成功受精的关键是男女双方在受孕前都有健康的心理和生理准备。以下是一些成功的备孕经验，请参考。

1.调整饮食:多吃有营养的食物，基本不吃油炸食品和冷食，比如白萝卜。同样，水果基本不吃凉性水果，比如西瓜、哈密瓜。

2、充足的睡眠:睡眠很重要，更重要的是早睡早起。人体的造血时间主要是22: 00到02: 00，所以一定要在这个时间内入睡，最好能够达到深度睡眠的状态。

3.适度运动:选择什么样的运动并不重要，重要的是适合自己。建议大家尽量选择舒缓放松的运动方式，可以散步和练习瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球和游泳。

4.测量基础体温:基础体温图有助于预测排卵。通常在早上起床前测量。排卵日基础体温最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

5.放松:心情很重要。你越焦虑，越想着怀孕，成功的可能性就越小。不要当真，这只是自然规律。许多人来过这里。

6.远离电子产品的辐射:笔记本电脑、手机等电子产品发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量，从而诱发不孕不育。

怀孕前的注意事项

1.坚持锻炼。

准妈妈要坚持锻炼，抵抗感冒、风疹等病毒引起的胎儿畸形。准妈妈要进行适当的体育锻炼，避免参加暴力的体育比赛，因为激动紧张的竞技心理状态会影响她们生理机能的平衡，如果非要参加，就应该推迟怀孕。

2.为孕前营养做准备

早孕胚胎所需的营养可以直接从子宫内膜储存的营养物质中获取，因此孕前的营养准备非常重要。为了在怀孕前照顾好自己的健康，你应该合理搭配饮食，多吃一些有营养的食物，比如肉类、豆制品、蔬菜和水果。

3.避免接触放射性物质。

各种有害物质不仅影响准妈妈的健康，还影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。接触辐射、铅、镉、汞等有害物质的人群。怀孕前要注意检查自己体内的有害物质是否超过正常标准。如果是，他们应该离开这种工作一段时间，然后在身体指标正常后怀孕。

4.慎用药物。

药物致畸是先天性畸形的重要原因。致畸药物一般可以通过胎盘直接传播给胎儿，而在怀孕的前三个月，胎儿对药物最敏感。如果孕前服用的药物在母亲体内堆积，会影响胎儿的发育。因此，怀孕前几个月吃药一定要谨慎。

5.爸爸不允许少穿紧身衣。

优生学不仅仅是关于妻子。国外学者发现，穿紧身牛仔裤的男性会将睾丸压向温度较高的腹股沟管，导致精子发生减少。

6.喝酒后不要进入房间。

酒精是酒精的主要成分，会引起染色体畸变和基因突变。如果喝酒后怀孕，会对胎儿的发育产生很大的影响。醉酒怀孕后出生的孩子往往智力低下，有细微的运动发育障碍和各种畸形，如小跟眼、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，孕妇不应该喝酒，也不应该劝阻丈夫喝酒。

如果夫妻双方都打算怀孕，首先要保证自己的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。怀孕前3个月，夫妻双方都要戒烟戒酒，注意补充足够的叶酸和钙，每天均衡饮食，保证营养。

1.保证休息和睡眠:每天保证充足的睡眠，否则会影响你的免疫系统，干扰激素分泌，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力。可以试试瑜伽，可以放松心情，锻炼身体。

2.戒烟戒酒:酒精对精子的伤害早已为人们所知，烟草中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

3.补充叶酸:叶酸对宝宝的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或异常，因此女性在怀孕前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。孕早期每天应补充0.4 mg叶酸。

4.补钙:钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的，使用量很大。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。补钙应该从怀孕的时候就开始，每天所需的钙量在800毫克左右。

孕期注意饮食对宝宝以后的健康成长影响很大。准妈妈和准爸爸不仅要保证备孕期间各种营养素的平衡，还要注意补充一些营养素。怀孕前应补充叶酸、钙、铁、锌和多种维生素。

1、保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，还含有dha、eha等促进大脑发育和身体健康的营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质中物质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，以及酸性体质，对怀孕非常不利。

2.合理补充矿物质和微量元素

人体中的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同样重要的影响。最常见的元素是锌和硒，它们参与男性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。锌能调节体内免疫系统功能，提高精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不孕。缺硒会降低精子运动所需的能量来源，使精子运动能力下降。含锌量高的食物包括:贝类海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

如果身体缺铁，很容易导致孕期贫血。

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