老年人保健品(老年人应该服用什么保健品)

今天就来说说老年人如何选择维生素和矿物质补充剂。

很多人可能会注意补充维生素D和钙，也有人可能会吃一些复合维生素和矿物质补充剂。

要不要吃补品？

我们必须首先确定什么是维生素和矿物质。

维生素是人体几乎不需要的一种营养物质，但却是人类生存所必需的。许多维生素必须通过食物获得，人体无法自行合成。矿物质也是人体生理活动所必需的。

如果你服用维生素和矿物质补充剂，你最好咨询你的医生。因为老年人经常患有各种慢性病，有些情况可能不适合服用维生素和矿物质补充剂。

许多人在购买这些维生素和矿物质时会听取一些销售人员的意见。一些不负责任的销售人员倾向于贬低天然食物的营养价值，也可能夸大这些维生素和矿物质的功能。

需要注意的是，这些保健品的补充既不能代替健康饮食，也不能起到药物一样的治疗和预防疾病的作用。

但是很多时候，由于一些生理原因和饮食的客观条件，确实有些人维生素和矿物质摄入不足。此时要注意保证维生素和矿物质的摄入，服用补充剂才有意义。

告诉我一些常见的维生素和矿物质。

性病

维生素D对健康的影响研究越来越多，但补充维生素D是否能降低某些癌症和心脏病的风险仍有争议。我们一般建议只从骨骼健康的角度来看补充维生素D的功效。

如果你基本上一周两次中午出去户外活动，有足够的阳光照射到裸露的皮肤上，基本上维生素D应该足够了。

但是，问题是冬天户外活动不够的人，晒太阳的皮肤非常有限。很有可能是维生素D不足，所以可能需要补充维生素D。

钙

你体内的大部分钙都在骨头里。随着年龄的增长，骨量会流失，你可能会患上骨质疏松症。一方面，我们应该注意锻炼。应该保证每天30分钟以上的正常运动。最好做一些负重练习。另一方面，钙和维生素D应该补充足够的营养。

钙剂有很多种。一般来说，碳酸钙的性价比比较高，因为原料便宜，加工简单，从分子式可以看出钙含量比较高。但是要吸收碳酸钙，需要充足的胃酸，有些人消化功能差，可能需要吃柠檬酸钙。

补钙时可能会有便秘等副作用。此时，需要通过保证充足的饮用水、充足的膳食纤维和适当的运动来预防便秘，以预防维生素。

熨斗

铁对人体运送氧气的能力非常重要。身体缺乏也很容易导致贫血，症状可能包括呼吸急促和疲劳。

需要注意的是，如果老年人身体健康，一般不需要额外补铁。过量补铁也会增加男性患心脏病的风险。

然而，手术、溃疡和其他情况可能会导致大量铁流失和消耗增加。在某些情况下，医生可能会有特别的指示，你可以考虑服用铁剂。在服用铁的情况下，你的大便可能会变黑。除非有胃出血等其他风险，应该是正常的。

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