补血吃什么好？女人每个月都会有生理期，面临例假“失血”的困扰，很多女性经期容易产生血虚症状，这时候补血就显得格外重要了。经期如何补
吃什么补血？每个月，女性都有一个生理期，在例假期间面临着“失血”的烦恼。很多女性在月经期间容易出现血虚的症状。这时，补血就显得尤为重要。月经期间如何补血？补血的方法有很多，其中最多的就是天然健康的食物补充。边肖推荐女性补血养血的最佳食材，希望对大家有帮助。
I. Redmi
红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的体力，维持正常体温。它富含多种营养物质，其中铁元素最为丰富，因此具有补血和预防贫血的功效。女性月经期间失血过多，红米是最好的补血方式。
二。胡萝卜
胡萝卜含有高维生素B和C，同时含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益。胡萝卜煮汤是一种很好的补血汤饮品。
胡萝卜除了补血之外，还有健胃、行气、消食的作用。脾虚食滞、胸满、食欲不振、慢性痢疾者，可作为辅助食疗。
三。牛奶
著名的养生新书《秦寿养老》中有一段记载:牛奶是最宜人的，它能补血益心，长肌肉，使人健康，有愉悦的神色，没有迫切的野心，所以做孩子的人经常需要供给，以为自己经常吃。所以在这个时候，女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血和滋补的效果。
四。玫瑰葡萄酒
脸上有雀斑、黄褐斑的女性多为肝郁气滞者，常伴有胸痛、月经不调、胸闷气滞、抑郁等症状。试试玫瑰酒。玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
五、桂圆肉
桂圆肉就是桂圆肉，每年夏天都会有新鲜的桂圆上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐孕妇、产妇食用，是很好的补血食物。
六。桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，是水果中的补血水果。一般建议煮桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美肤。
七.干黑枣和蜜枣
黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的，每100克铁含量为3.7-3.9毫克，也被认为是补血的最佳食物。干枣还富含维生素C，是促进铁离子吸收的重要因素。
小贴士:但是干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以不建议每天多吃，最好煮汤煮粥。
八。紫色葡萄干
紫葡萄是一种很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克铁含量为9.1毫克。而且在干燥过程中，葡萄皮得到了最大程度的保留，这也有利于葡萄干中一些稳定营养物质的保留。
小贴士:葡萄皮的营养成分远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。
IX。南瓜
钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞正常运转。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的绝佳营养素。
小贴士:南瓜被称为极好的补血药，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素和必需氨基酸、钙、锌、铁、钴和磷。
X .鸽子肉
民间素有“一鸽九鸡”之称，可见鸽肉的营养价值有多高。据营养专家介绍，鸽子肉具有很好的补血活血作用，还能防治高血压、哮喘等多种常见病，对女性贫血、失血也有一定疗效。推荐一个
最常见的鸽子药膳:山药玉竹白鸽汤。
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