老年人补钙营养品怎么选

大家都知道，老年人和小孩在社会中其实是属于弱势群体的，所以老年人和小孩也是需要特别呵护关注的两个群体。很多老年人因为年纪的关系，很

众所周知，老人和孩子其实都属于社会中的弱势群体，所以他们也是需要特别照顾和关注的两个群体。很多老年人因为年龄的原因，很多事情都做不了，身体也越来越差，身体总是有大大小小的问题。有些老年人缺钙，需要补钙。那么，什么是老年人补钙？

老年人素食:素食蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能预防便秘，又能减少粪便中有害物质对肠壁的损伤，预防肠癌。此外，大多数蔬菜和水果是碱性食物，而一般高蛋白食物是酸性食物。在人体的胃里，肉类、大米、小麦等食物在消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和和维持体内的酸碱平衡。

中老年人多吃白肉:虽然多吃肉会导致很多疾病，但这并不意味着我们不能吃任何肉，因为动物肉和禽肉中的动物蛋白是人体必需的营养素。欧洲科学家最近得出结论，食用红肉(牛肉、猪肉、羊肉等。)往往会增加肠癌的风险。因此，在保证酸碱平衡的同时，最好使用鱼肉等白肉。用鸭肉代替红肉。对于偏爱肉类的人来说，在食用富含胆固醇的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类，以增加胆固醇的排泄，减少体内胆固醇的合成和吸收，避免动脉粥样硬化的发生。

其实很多人对老年人补钙有一些误解，因为大多数人分不清营养和保健品。其实很简单。营养不仅仅是保健品那么简单。营养还包括一些生活中非常常见的食物和饮料。因此，如果老年人想补钙，就应该注意饮食。

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