老人要如何预防老年痴呆

老年痴呆是常见的一种病症，那么老人痴呆要如何预防呢？预防老年痴呆的方法有哪些呢？下面我们就来了解一下。

1。经常使用你的大脑来预防痴呆症

人们常说:“你越用脑子，用得越多。”老年人大脑有生理衰退。脑细胞一旦受损，就很难像以前一样恢复。因此，老年人要有意识地加强大脑功能的锻炼，勤于思考，多观察、多思考，坚持每天读书看报、写作、听广播、看电视、下棋或练剑。

每天锻炼篮球30-40分钟。手指运动可以刺激大脑，改善大脑的血液供应，激活脑细胞。这些活动有利于维持大脑功能。

2。走出家门，融入社会

进入老年后，很多老人感到孤独，有的甚至待在室内，与外界完全隔绝，会加速大脑功能的衰退。因此，老年人应该经常走出家门，享受大自然；积极参加各种形式的社交活动、朋友聚会，与人谈心讨论问题，以此来缓解心中的孤独感；培养新的兴趣，攀登新的目标，保持乐观的情绪是非常重要的。所有这些活动都有助于维持和增强大脑功能。

3。避免各种负面的心理刺激

临床观察表明，各种不良的负面刺激会加重老年人的心理负担，引起老年人痴呆。因此，老年人要注意调整心态，遇事虚心，不要太在意，时刻保持一颗平常心，这样才能够化解各种不良的心理和精神刺激。

4。合理的饮食

脑细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素和微量元素。为此，首先要做到饮食均衡，然后注意补充各种必要的营养元素。比如瘦肉和鱼可以补充蛋白质；补充蛋黄卵磷脂和胆碱；蔬菜补充各种维生素，必要时可服用维生素和微量元素的混合制剂，如十二康。

5。应用抗氧化剂

科学研究表明，氧化损伤是阿尔茨海默病的致病因素。由于老年人的抗氧化能力减弱，及时添加抗氧化剂(即自由基清除剂)可能会延缓这种疾病的发展。实践证明，维生素C、维生素E和胡萝卜素可以清除体内自由基，预防老年痴呆，所以可以多吃胡萝卜、西红柿和黄花菜等。

美国科学家发现，每天服用21毫克维生素E可以缓解痴呆症状。其次，酿造醋可以为脑细胞提供氧气，酒精可以延缓大脑功能的衰退。此外，法国专家对370多名65岁以上的老年人进行了3年的随访观察。结果表明，每天喝3-4杯红酒，可使老年痴呆症的发病率降低75%。

6。用药物调理

有学者做临床试验，发现服用雌激素的女性阿尔茨海默病的发病率低于3%，但不服用雌激素的女性发病率高于8%。他们认为雌激素可以延缓老年痴呆症的发生，所以老年女性可以在医生的指导下服用。中医认为阿尔茨海默病多由肾精亏虚、神志不清空及定向障碍所致。预防措施是补气血、补肾健脑。

主要，如服用中药枸杞、杜仲。、熟地、人参、桂圆肉、大枣等。，以益肾、强精、养心和增智。

7。积极预防和治疗其他疾病

研究表明，高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、脑血管疾病和慢性支气管炎等疾病与脑功能障碍和痴呆的发生密切相关。所以老年人平时要预防和监测这些疾病，一旦发现就要及时就医，这对延缓老年人痴呆的发生是非常必要的。

总之，老年人只要注意科学饮食，积极参加体育锻炼，调整自己的情绪状态，做到乐观豁达，就能有效预防痴呆。

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