1 把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每
1.打开电视，然后看书。5分钟后，放下书，看5分钟电视，然后看书。重复三遍后，看你还记得多少书和电视节目。每两三周做一次，可以帮助你提高注意力，增强你摆脱干扰和干扰的能力。做填字游戏也是训练大脑的有效方法，对增强记忆力很有帮助。
2.头部的血管是由心脏输出的血液控制的，而不是像手脚的血管那样通过自我收缩来进行自我保护。因此，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
3.感觉大脑很累的时候，用吹风机吹几分钟头中央的“百会穴”，几分钟后再吹。反复几次后，疲劳就会缓解。
缓解眼睛疲劳的最好方法是闭上眼睛。
5.眼睑是眼睛最好的按摩师。眨眼睛转动眼球10次，每天重复几次，有助于清洁眼睛，缓解眼睛疲劳。
6.氯会导致结膜炎。因此，游泳时应该戴护目镜。
7.调整你的电脑显示器。它应该和你保持一臂的距离。显示器的顶部应该与你的视线平行。随时调整屏幕上的对比度、亮度和字体大小。
8.牙齿增白剂表面很有效，但实际上磨损了牙齿的珐琅质，暴露了牙齿的牙本质。象牙色较深会让你的牙齿看起来满是牙渍。
9.并不是说刷牙越用力，刷牙越干净。反之，会磨损牙本质，引起牙周病。最好用软毛、头小的牙刷，减少对牙龈的影响。
10.别忘了每次刷牙都要轻轻刷一下舌头。
1.可能你觉得买“家用”牙膏更方便，更划算。但是，如果你的牙刷压在牙膏的开口处，而你此时正好患有口腔疾病，细菌就会停留在牙膏的开口处，继续在家人之间传播。所以还是用小包牙膏比较好，这样新牙膏可以经常换。
12.走路是最简单最便宜的功能训练。保持大步走20分钟，每周至少两次。
13.有氧训练增强肺活量:西红柿或苹果富含抗氧化成分，对肺部有很好的保健作用。而且，咀嚼还能锻炼你的肺活量。
你一定听说过，在漫长的婚姻之后，夫妻的长相开始变得相似。现在，医学研究者发现了一个更有趣的现象。夫妻结婚时间越长，他们的血压值越相似。可能和吃一样的食物，一起分享某些情绪有关。因此，如果你在检查中发现自己的血压有问题，一定要请你的配偶进行检查。
15.腋窝是血管、淋巴结和神经最丰富的地方。需要有意识地按摩腋窝部位，促进血液循环，使各个器官充分交换营养和氧气，不仅对大脑、心脏和肺部有益，还有助于提高免疫系统的功能。
16.是否贫血只有去医院验血后才能确定。只有一些贫血症状的人自己服用铁补充剂是危险的。铁过量对免疫系统危害很大，必须在医生指导下补充。
17.不要每次都服用“强效”抗生素。免疫系统功能会在不断的运动中不断增强。尽量使用药效较弱的抗生素，避免杀死正常细胞。
18.当你紧张或有压力时，肠道会停止蠕动，所以减压非常重要。
19.千万不要憋尿。
20.笑吧！因为笑可以帮助消化，让你远离便秘。
21.不要过度节食减肥，以免造成营养严重不足和内分泌失调。激素分泌异常会增加骨质流失，对骨骼造成严重损伤。
22.当你站着的时候，不要把你的重量放在一条腿上。你应该把你的重量均匀地分散在两腿之间。
23.下次不要边看电视边坐着！全身伸展只需要10分钟。而且，我们大多数人最需要拉伸下半身，包括下背部、臀部和腿部。
24.有时候“100%棉”并不意味着100%健康。比如纯棉的袜子，虽然能够吸汗，但是吸汗后容易使脚发冷，阻碍血液循环。因此，选择合成纤维和棉花混合的袜子更有利于双脚的健康。
25.保持双脚柔软。如果你的脚很软，这意味着你的神经末梢循环良好。经常按摩你的脚，尤其是脚趾和脚背之间以及脚趾和脚底之间的关节。
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