冬季坐月子，似乎要比其他季节更充满考验，光想一想那寒冷的天气，新妈咪就觉得有太多担忧，产后体质虚弱的新妈咪如何安全、舒适、健康地坐
冬天的禁闭似乎比其他季节更具挑战性。光是想想天气冷，新妈妈就觉得有太多的烦恼。产后虚弱的新妈咪如何安全、舒适、健康地坐月子？
1。冬天产后一周洗澡【/S2/
冬天洗澡要注意防寒。浴室温度应在25℃左右，水温在37℃左右。避免接触冷水，以免日后腹痛、月经不调、身体疼痛。
2。洗澡后避免感冒
洗澡后要尽快擦干身上的水分，及时穿上保暖的衣服，然后走出浴室，避免着凉或被风吹走。
3。尽管天气寒冷，每天都开窗通风
通风是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。只要窗扇开小一点，衣服暖和一点，风不直接吹，新妈咪就不会感冒。
4。室温应该适中
一般以22℃-24℃为佳。冬季北方供暖前的寒冷期(或南方冬季)，要注意室内温度的维持，可通过空调节和电暖器来维持。
5。穿合适的衣服[/S2/
可以穿一条长高腰裤包裹整个腹部，不仅有利于保持盆腔和腹部的温暖，还有利于子宫位置的恢复和产后的自我修养。
6。穿鞋时多注意保暖
俗话说，寒冷来自脚底。中医认为肾经在足根，宜穿棉袜和厚底软鞋。如果你去洗手间或短时间下床，你应该穿柔软的棉拖鞋和高跟鞋。毕竟现在是冬天。如果你的脚变冷，会导致脚跟或腹部不适，甚至腹泻。
7。适当增加热量摄入
为了抵御寒冷和分泌牛奶，新妈咪需要更多的热量，只要不太油腻，就需要添加一些高蛋白的肉、蛋和奶制品。
8。在菜里尽可能少放盐
冬天出汗消耗的盐分会减少，体内的钠会保持相对平衡。所以在做菜的时候最好尽量少放盐，让菜更清淡。
9。不要吃冷的或冷的产品
分娩后，身体充满了虚和瘀，所以我们应该戒寒和寒性产品。感冒常伤胃，感冒引起凝血和恶露不绝，可引起产后腹痛、身体疼痛等多种疾病。
10。蔬菜和水果是不可缺少的
每天吃新鲜的蔬菜和水果，以免缺乏维生素和纤维素而引起便秘。可以用热水或微波炉加热水果，因为新妈咪的肠胃比较虚弱，吃冷的水果容易伤肠胃，导致腹泻、消化不良、饮食不足。
11。更加注重预防产后抑郁症
天气寒冷，日照不足，更容易出现产后抑郁。因此，新妈妈不应该把自己完全锁在家里。如果你不觉得不舒服，可以在天气好的时候带宝宝出去散步，呼吸新鲜的空空气，让你心情愉悦。最好和朋友呆在一起，安全度过心理危机。
12。天气暖和时出去散步
头几天过后，如果体力恢复了，新妈咪可以在温暖的下午出去散步，这对身心都有好处，但一定要注意保暖。
13。喂食时穿一件开衫
冬天脱衣服喂奶总觉得冷。如果你多准备一两件前开的开衫，或者在妇产店买一些母乳喂养的内衣，就可以解决这个问题。
14。别忘了给北方的新妈妈们补钙
新妈咪体内流失大量钙，但北方天气寒冷，很少出去晒太阳，不利于钙的合成和利用。应注意摄入含钙量高的食物，如芝麻酱、菠菜、韭菜、生菜、蘑菇、动物肝脑、鱼和动物骨汤、牛奶等。
15。南方妈妈不应该使用电热毯
南方的气候虽然比北方温和，但室内温度往往比北方低，所以很多产妇喜欢睡电热毯。最好不要用电热毯，因为这样不仅不安全，而且新妈咪长期使用容易感冒。
以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.szbubu.com/2032279.html，转载请说明来源于：深圳生活网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
