生菜减肥法原理？生菜怎么吃减肥？

生菜是我们生活中常吃的一种蔬菜，不仅可以做配菜，当主食的话也是味道极佳，而且你知道吗，生菜还可以减肥哦，生菜减肥法可是诸多减肥方式

莴苣是我们生活中经常吃的一种蔬菜。它不仅可以作为配菜，而且作为主食时味道极佳。另外，你知道生菜也可以减肥吗？生菜饮食是最受欢迎的减肥方式之一。那么生菜的食谱是什么呢？

生菜瘦身原理

生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，每100克生菜只含15千卡热量，吃多了也不用担心发胖。生菜营养全面，饱腹感强。适当多吃生菜减肥，可以避免节食带来的饥饿感和营养缺乏，所以非常适合想减肥的人。莴苣中含有的膳食纤维具有降低血液胆固醇和血脂等功能。，结合维生素和矿物质，是理想的减肥食品。

如何吃生菜减肥

1.第一周早餐或晚餐只吃生食。

2.从第二周开始，早餐和晚餐吃生食。

3.当胃逐渐适应生食，空腹感消失，精神反而感到放松。

4.当你讨厌吃生食的时候，如果放在200毫升牛奶或豆浆里吃，会有一种特殊的香味。否则，也可以在果汁或蜂蜜中食用。

5.适合和生食一起吃的食物，和牛奶一起吃，不仅味道特别好，而且营养高，可以同时吸收钙和其他成分。

注意:夏天吃生食时，一定要做好准备和整理。注意洗菜。

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