脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，现如今白领人群患者有逐渐增多的趋势，那么白领人群在生活中要怎样预防脂肪肝呢？
随着人们生活水平的提高，现在人们每天吃得最多的就是一些高脂肪的食物。很多食物都是脂肪肝的促进剂。其实脂肪肝是可以预防的。
白领如何预防脂肪肝？
1.合理饮食:每天合理饮食，特别注意营养均衡。充足的蛋白质可以清除肝脏脂肪。
2.适当运动:每天坚持体育锻炼，适当选择自己喜欢的运动，以有氧运动为主。比如慢跑、乒乓球、羽毛球等运动。
3.慎用药物:肝脏是人体的化工厂。任何进入人体的药物都需要肝脏来清除毒素。所以平时不要吃药。对于有症状的脂肪肝患者，在选择药物时要注意警惕药物的毒副作用，尤其是一些刺激性的药物，尽量不要服用。
4.除此之外，要开朗:不暴怒，少一点烦闷，注意劳逸结合也很重要。
5.正确减肥:对于肥胖患者，绝食减肥不可取。合理的饮食和科学的运动是健康的减肥方式。
此外，一日三餐要定时限量。早餐要饱，中餐要吃好，晚餐要半饱。避免暴饮暴食、吃零食(尤其是甜食)、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。对于常年酗酒者来说，完全戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法，其他所有所谓的治疗措施都是针对鱼类的。
吃4种食物保护肝脏
1。樱花
每天生吃20个圣女果(约155克)，以获取一天所需的维生素C。当体内有足够的维生素C时，运动时燃烧的脂肪会比摄入不足的人增加30%，强烈促进脂肪代谢。雌果可以直接生吃，也可以做配菜。
2。洋葱
洋葱中含有的烯丙基二硫化物和硫酸不仅具有杀菌功能，还能降低人体内的血脂，预防动脉硬化，激活纤维蛋白的活性成分，有效防止血管内血栓的形成。
3。胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素和各种营养物质。实验表明，它能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因此具有降血压、降血脂的作用。
4。海带[/s2/]
海带中含有丰富的牛磺酸，可以降低血液和胆汁汗液中的胆固醇。纤维海藻酸能抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
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