久坐发胖不用急 8种蔬菜润肠通便帮你忙

现在的白领都是整天坐在办公室，长期久坐不做运动，经常熬夜加班，饮食没有一点规律，肥胖才会找上自己，特别是下半身，腰腹部和腿部。下半身肥胖给整天美观带来了影响，爱美是女人的天性。那么，白领久坐下半身肥胖怎么办？

久坐办公室的OL缺乏体力劳动，长时间坐着容易出现肥胖、便秘等困扰。8种蔬菜，如生菜、韭菜等，有通便的作用。久坐的人可能希望多吃以下蔬菜。

莴苣

性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，有开窍利结之功。生菜富含维生素C、天然叶酸和铁。经常吃生菜可以促进肠道蠕动，防止便秘，缓解肛门局部血管的压力，可以有效防治痔疮。

空心菜

又称空心碟和空桶碟。性寒味甘，可治便秘、便血、痔疮，蕹菜最适合大便干燥的痔疮患者。

韭菜

它含有大量的粗纤维，质地坚韧，不易被胃肠道消化吸收，能增加大便量，促进大肠蠕动，防止便秘，因此对痔疮和便秘患者都是有益的。

菠菜

清凉甘甜，具有养血止血、润燥润肠、通便的作用。

红薯

其中所含的纤维能吸收肠内大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和排便十分有益，常被用于治疗痔疮、肛裂等。

卷心菜

也叫白菜，也叫包心菜或包心菜。它温和而甜美。多吃白菜可以增进食欲，促进消化，防止便秘。是治疗痔疮的有效食品。

白萝卜

吃生食可以促进消化，有很强的消炎作用。其辛辣成分可促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动，保持排便通畅。

地木耳

又名豆瓣菜，又厚又粘，俗称龙牙楤木。其营养成分极其丰富，具有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘的功效。

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