上班族简单实用养生法

十年前，坐办公室可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。总结了时下最常见的四大办公室病，并提出对应的职场

十年前，“在办公室工作”是最令人羡慕的工作。如今，上班族已经成为一群抱怨不断的人。总结了目前最常见的四种“办公室病”，并提出了相应的“职场健康”方法。

久坐

这是上班族健康的头号敌人。当一些人到达办公室时，他们只是坐在椅子上。他们想和邻居说话，他们太懒了，不得不坐在椅子上，用滚轮滚来滚去。久坐不动不仅让颈椎病上门，还有高血压、糖尿病等慢性病。

对策:每小时弯腰、扭腿、伸胳膊、转脖子、搓脸。如果你不想引人注目，你可以去洗手间或洗脸，强迫自己站起来走路。你也可以做一些隐蔽的工作，比如整理凌乱的东西，清理桌椅的灰尘。

过度使用眼睛

“很长一段时间，它伤害血液。用眼时间过长会导致近视、视力模糊、眼睛干涩等问题。”专家说。

对策:关键是促进血液循环。每小时看5分钟，最好做眼保健操。也可以搓手掌，放在眼睛上，反复做5-10次。

不舒服的衣服

为了职场的形象，很多男人即使在烈日当空的时候也依然穿着皮鞋。当女性踩上7英寸的高跟鞋时，脚痛和腿痛是常有的事，而且还会影响她们的心情。

对策:办公室里备一双柔软透气的平底布鞋，一进办公室就穿上。布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

饮食不当

具体来说，我不吃早餐，凑合着吃午餐。“上班族”经常吃盒饭、外卖，缺少果蔬，而且油脂高，对健康危害很大。

对策:办公室里一定要放水果和绿茶。桃子是最有营养的。可以作为夏季滋补产品补充，也可以多喝绿茶，利尿提神，促进消化，抗辐射。另外，每天上班前，用饭盒装饰洗好的黄瓜和西红柿，也是一种不错的零食。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~