十年前,坐办公室可是最让人羡慕的工作。而如今,办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。总结了时下最常见的四大办公室病,并提出对应的职场
十年前,“在办公室工作”是最令人羡慕的工作。如今,上班族已经成为一群抱怨不断的人。总结了目前最常见的四种“办公室病”,并提出了相应的“职场健康”方法。
久坐
这是上班族健康的头号敌人。当一些人到达办公室时,他们只是坐在椅子上。他们想和邻居说话,他们太懒了,不得不坐在椅子上,用滚轮滚来滚去。久坐不动不仅让颈椎病上门,还有高血压、糖尿病等慢性病。
对策:每小时弯腰、扭腿、伸胳膊、转脖子、搓脸。如果你不想引人注目,你可以去洗手间或洗脸,强迫自己站起来走路。你也可以做一些隐蔽的工作,比如整理凌乱的东西,清理桌椅的灰尘。
过度使用眼睛
“很长一段时间,它伤害血液。用眼时间过长会导致近视、视力模糊、眼睛干涩等问题。”专家说。
对策:关键是促进血液循环。每小时看5分钟,最好做眼保健操。也可以搓手掌,放在眼睛上,反复做5-10次。
不舒服的衣服
为了职场的形象,很多男人即使在烈日当空的时候也依然穿着皮鞋。当女性踩上7英寸的高跟鞋时,脚痛和腿痛是常有的事,而且还会影响她们的心情。
对策:办公室里备一双柔软透气的平底布鞋,一进办公室就穿上。布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。
饮食不当
具体来说,我不吃早餐,凑合着吃午餐。“上班族”经常吃盒饭、外卖,缺少果蔬,而且油脂高,对健康危害很大。
对策:办公室里一定要放水果和绿茶。桃子是最有营养的。可以作为夏季滋补产品补充,也可以多喝绿茶,利尿提神,促进消化,抗辐射。另外,每天上班前,用饭盒装饰洗好的黄瓜和西红柿,也是一种不错的零食。
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本文标题:上班族简单实用养生法
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