宝宝补钙 适合宝宝补钙的6种食物

随着宝宝的成长，不少家长们会给宝宝适当的补钙，缺钙会给宝宝带来多种疾病，所以家长们一定要重视宝宝补钙，那么，宝宝补钙吃什么好呢？宝

随着宝宝的成长，很多家长都会给宝宝适当的补钙。缺钙会给宝宝带来很多疾病，所以家长一定要注意给宝宝补钙。那么，宝宝应该吃什么补钙呢？宝宝吃什么补钙？这些都是家长比较关心的话题。下面，我们一起来看看边肖的文章，了解一下如何给宝宝补钙。

如何给宝宝补钙是妈妈们非常关心的话题。钙是人体必需的营养元素，可以促进骨骼发育，尤其是对小宝宝来说。

婴儿通过食物获得的钙

婴儿所需的钙最好从食物中获取。众所周知，婴儿最重要也是最好的钙来源是乳制品。一般来说，如果采用母乳喂养，只要母亲没有严重缺钙，每100毫升母乳含钙30毫克，按每天摄入900毫升左右计算。

通过母乳，婴儿已经可以获得足够的钙源。但是当宝宝5个月大的时候，添加了辅食，然后可以从添加的辅食中获取一些钙源。

对于人工喂养的婴儿，婴儿配方奶粉中含有的钙是母乳的2 ~ 4倍。虽然钙磷产品因磷含量较高而较高，钙的吸收率因酪蛋白含量较高而相对较低，但如果婴儿没有消化道问题，他从配方奶中获得的钙源也是足够的。

六种补钙比钙片好

1。水果和蔬菜-苋菜和油菜

很多绿叶蔬菜的补钙效果并不逊色，其中苋菜和油菜的钙含量都超过了同等重量的牛奶。此外，蔬菜中含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜放入沸水中焯一下再煮熟，钙的吸收率会更好。

2。鱼类——泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，带鱼的约10倍。泥鳅和豆腐这两种富含钙质的食材合二为一，绝对是补钙美味。

3。调味品-芝麻酱

吃一勺芝麻酱(约25g)，其中含钙约200mg。芝麻酱可用作凉菜酱和涮羊肉酱，也可用于面包卷、煎饼和火等糕点。

4。谷物-燕麦

在各种谷物中，燕麦的钙含量最高，是精米的7.5倍。虽然燕麦对钙的吸收率不如牛奶，但对预防缺钙还是有好处的。如果燕麦和黑芝麻一起煮成美味的粥，补钙效果会更好。

5。豆制品-豆腐干

经压榨浓缩后，豆干的钙含量在豆制品中表现突出。比如豆腐干的钙含量可以高达豆腐的7倍。用豆腐干代替肉来做菜，会大大增加钙的含量。

6。坚果-榛子

榛子是所有坚果中含钙量最高的，每100克炒榛子含钙量高达815毫克，可以满足成年人的日常钙需求。但是坚果的能量一般偏高，每天只能用一把坚果。

如何预防冬季宝宝缺钙

北方冬天日照时间短，宝宝容易缺钙，导致身体发育缓慢，甚至佝偻病。专家说冬天应该给婴儿补钙。

婴儿缺钙有哪些表现

如果宝宝有以下表现，说明缺钙:头部周围有一圈枕头秃顶，这部分头发生长缓慢。枕头秃顶越明显，缺钙越严重；晚上经常犯困，哭，睡不安稳；经常出汗(不包括穿衣过多、天气炎热、活动频繁等。).

膳食补充剂是最好的补钙剂

在给宝宝补钙的方法中，食物补钙是最好的，主要是因为它不像药物那样有副作用。如果宝宝缺钙不严重，可以在普通饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃影响钙吸收的食物。第二，服用补钙剂。有时候，宝宝光靠吃东西和补钙是跟不上的。因为宝宝严重缺钙，所以要给宝宝适当补钙。

乳酸钙虽然含钙量不是很高，但是吸收效果很好，是宝宝补钙的好选择。在补钙的同时，还要补充鱼肝油。鱼肝油中含有丰富的维生素D，可以促进宝宝对钙的消化吸收，这也是非常重要的。每天吃1-2片肝油。

除了膳食补充剂和补钙剂，还有一个更实用的方法，让宝宝晒晒太阳，好好补充维生素D，保证宝宝在吃饭时摄入的钙能被很好的吸收。不要让宝宝透过玻璃晒太阳。那不会有太大影响。此外，你应该根据温度的变化选择合适的时间。

专家说补钙不应该和吃饭混在一起。一起吃饭会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。

如何把握宝宝补钙的尺度

1.适当补钙每天适当补钙是提前计划的好方法。每天给宝宝适量补钙，无论是食补还是药补，都不用担心宝宝是否缺钙。

2.预防性补钙每天预防性补钙是防止补好的好方法。不管妈妈们用什么方法补钙，都不要等到宝宝出现缺钙症状才补钙。已经太晚了。

要知道:人体内的钙含量是动态的，并不是说宝宝今天不会缺钙，明天也不会缺钙。钙会流失，刚出生的宝宝特别容易缺钙。如果他腹泻或吸收不良，很容易影响钙的吸收。此外，钙在更新的过程中也会被代谢掉。这时宝宝生长最快，补钙速度也最快。因此，对于婴幼儿，应使用补钙来预防缺钙。

3.每天补钙是日常行为，旨在微调宝宝体内的钙，不要走得太远。因为补钙要有把握，量要充足，但不能过量。

4、间接补钙，妈妈补钙=宝宝补钙。如果婴儿是母乳喂养或混合喂养，这一点非常重要。这个时候，宝宝还在吃妈妈的奶。妈妈体内的钙含量对宝宝补钙影响很大，母乳中的钙被很好的吸收。只有妈妈补充足够的钙，母乳中的钙含量才会更多，宝宝才会成为妈妈补钙的最终受益者。

最适合宝宝补钙的食物

虾皮

虾皮富含钙，这是大多数人都知道的。平均来说，每100克虾皮中含有高达991毫克的钙。除了钙，虾皮还富含钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等矿物质和其他营养物质。此外，虾皮柔软易消化，是胃弱宝宝的绝佳食物。经常吃虾皮可以预防缺钙，对增加宝宝食欲、增强体质非常有效。虾皮的吃法有很多，可以做成汤，也可以磨成宝宝的米糊或面糊。

芝麻

虾皮的补钙功能大多数人都知道，但可能很少有人知道芝麻。其实芝麻是含钙量最高的食物，每100克芝麻酱中含钙量为1057毫克，比蔬菜和豆类的含钙量要高很多。可以说是第一补钙食品，芝麻的营养也很丰富，对人体有很多保健功能。多吃不仅对头发有好处，还能增加皮肤弹性。

给宝宝吃芝麻的方法有很多，既可以直接撒在米糊或面糊里，也可以做成更易消化的芝麻糊给宝宝吃。

芝麻和虾皮都是含钙量很高的食物。多吃对宝宝有好处。在为宝宝选择这两种食物补钙时，不仅可以单独选择其中一种，还可以搭配使用，这样补钙的效果会更好。

宝宝的钙吸收率什么时候最高

有妈妈问:“孩子睡觉前是不是更容易吸收钙？”对此，专家表示，最好是饭后补钙。因为我们吃的食物中，有很多酸性物质经过吸收消化后，比如氨基酸，可以促进钙的吸收。因此，最好在饭后给孩子补钙。而且在给宝宝补钙的时候，不要一次补钙太多，最好分几次补钙，因为一次补钙越多，吸收率越低。多次吃同样量的钙，更有利于钙的吸收。

宝宝补钙越多越好吗？

婴幼儿和青少年儿童骨骼生长最快，钙储存量最大，因此需要保证钙的摄入。但过量补钙、反复补钙、大量服用维生素D等做法不科学，不仅影响孩子食欲，还容易导致厌食、便秘、胀气甚至结石。同时，高钙摄入也会影响铁、锌、镁等元素的吸收，尤其是贫血和缺锌的儿童。

虽然青春期前和青春期对钙的需求大于婴幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能显著提高身高。均衡合理的运动可以保证孩子的骨骼健康。应该鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线促进体内钙的吸收，因为日晒和户外运动是最好的天然钙制剂。

结论:钙是人体必不可少的元素，宝宝的健康成长离不开它。因此，很多父母会给宝宝适当的补钙。以上是边肖总结的关于婴儿补钙的知识和食物。家长们，你们都学会了吗？

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