行动迟缓 当心是帕金森找上门

“当你老了，走不动了，睡意昏沉”这是一句歌词，同样形象的描述出人们老了之后行动迟缓的状态。老人们如果出现行动迟缓还要注意是帕金森在

“老了走不动了，困了”是一句歌词，也生动地描述了人老了之后行动迟缓的状态。老年人如果行动迟缓，要注意帕金森病。我们来看看细节。

据专家介绍，帕金森病是一种常见的神经系统疾病。随着人口老龄化趋势的加剧，我国帕金森病患者数量巨大，居世界首位。据尚统计，仅在华西医院，每年就有数万名帕金森患者前往医院治疗或接受治疗。

“生活中，老年人一旦出现静态震颤、肌肉僵直、动作迟缓等异常行为，就要考虑是否是帕金森病的早期症状。”尚介绍，误诊率高是我国帕金森病的一大特点，因其知晓率低、症状多样、表现各异而常被误诊。

“如果没有肢体颤抖的症状，只是僵硬缓慢，容易被误诊为颈椎病。”尚说，很多患者一开始被诊断为颈椎病，最后去神经内科就诊时肯定被诊断为帕金森病。

“帕金森病误诊为抑郁症的病例很多。”专家表示，抑郁症作为帕金森病的早期症状之一，患者往往会采取抗抑郁治疗，而当严重到被发现是帕金森病时，最佳治疗时机已经错过。

我动作慢的时候应该怎么运动

1)水平运动:硬板床，早上起床摘掉枕头，运动次数和时间逐渐增加。

仰卧抬腿(锄头式、直伸式抬腿45度):肩托背弓；向前躺，向后弯，踢腿；俯卧燕子(动态飞行和静态in空)；同时做收缩肛门的动作(休息时做)；

2)半蹲练习(高站位):可以脱鞋赤脚站在路面有颠簸的石头上，双脚之间的距离和肩膀一样宽。此时，你的膝关节保持下蹲姿势，角度约为110度至130度。同时，双手中指可以按住肩部肌肉和骨骼最敏感的部位，分别向外和向内旋转两个八拍；

闭上眼前的眼睛，用手移动头部；手部动作幅度增大，腰部动作手部旋转幅度增大，直至不能回头；注意呼吸协调；拍八拍，喊八拍。

1.如果经常腰痛，可以在平地上向后走，屈膝，同时张开双臂均匀呼吸。每天早上坚持半小时，一两个月后就会见效。

2.有人坐久了会晕倒，坐的时候抖抖脚就可以缓解。

3.每天睡前先用热水洗脸，再用冷水洗脸，可以使皮肤光滑有弹性。

4.每天晚上用热毛巾揉耳朵，上下揉耳朵40次，可以预防和治疗感冒。

5.漱口可以按摩大脑。连续冲洗5-10分钟，可以唤起中枢神经系统的兴奋，保护大脑。

50岁以后，肌肉和关节的疼痛会变得非常明显。这个时候，我们需要做一些有氧运动来提高心率和对关节的影响。过去可以用骑车代替跑步。

如果你非常热爱跑步，又不愿意放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋，来减少对着膝盖轻飘飘的冲击力。如果你是一个一直不怎么运动的人，在做有氧运动之前一定要咨询专家，充分认识到所有可能的危险因素。背痛也是50岁以上人群的常见症状。Vislick认为，保护背部的最好方法是建立强大的核心肌群。

60岁以后，老年人要加强平衡和腿部力量的锻炼，这样可以增强身体的灵活性，避免意外摔倒。散步、瑜伽等运动可以改善老年人的平衡，增强腿部力量。在这个阶段进行负重运动，也可以帮助老年人保持骨骼健康，预防骨质疏松。

许多60岁的人都有关节炎的症状，这使得他们很难锻炼。Vislick博士认为，只要方法得当，运动可以帮助缓解关节炎患者的症状。步行可以增加心率，是一种很好的运动方式，更适合关节炎和纤维肌痛患者在水中运动(如游泳)。

老年痴呆症是他们70-80岁人群最大的烦恼。这时，他们可以做一些体操、散步或太极拳活动来预防它，而体育锻炼和饮食习惯的正确结合可以大大提高老年人的生活质量。

温馨提醒:老年人多运动真的更好。他们没有年轻人精力充沛。很多老人其实是在享受晚年的家庭幸福。然而，随着年龄的增长，他们的身体变得不方便移动。如果他们能坚持锻炼，老骨头可以坚持几年。

老年人对健身方式的理解很简单，就是“动”字。他们认为你动得越多，你的身体就会越健康。但是，结果并不是那么理想，有的甚至出现了意外。原因是你偏离了科学的轨道。老年人要结合自身健康和体力，注意合理锻炼。

如今，越来越多的老年人长寿，这确实是一个可喜的现象，但中国的老年人虽然长寿，但并不健康，这并不乐观。

老年人对健身方式的理解很简单，就是“动”字。他们认为你动得越多，你的身体就会越健康。但是，结果并不是那么理想，有的甚至出现了意外。原因是他们偏离了科学的轨道，热情让他们陷入了误区。医学专家建议，老年人应遵医嘱，根据自身健康状况、体力和心血管功能，结合生活条件、爱好等个人特点，定期进行运动，从而达到强身健体或治病的目的。

结论:中老年人运动尤为重要。一个好的身体可以让你更健康，活得更久，所以锻炼是必不可少的。以上介绍了一些中老年人健身的知识，希望能对大家有所帮助，帮助一些不懂得运动的朋友找到正确的方法。

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