治老人便秘 专家有怪招

老人便秘是老年人疾病中最为常见的一种疾病，也是最难摆脱的一种疾病。长期的便秘让老人痛苦不堪，专家新创了一套疗法对治老人便秘很管用－－运动疗法。

腰臀旋转法-站立。以腰腹为轴，从前到左，后到右旋转，范围要从小到大，旋转36次。然后反方向转动36次。旋转时，头脑千万不要离开命门穴(在第二腰椎棘突下的凹陷处)。默申述法——站着还是坐着。光着腰(天气冷的话，或者可以在外面盖着衣服练习)，双手合十几下搓至发烫，然后双手分别按在腰椎两侧的肾俞穴上，上下呈直线搓81下:然后双手按在肾俞穴上1 ~ 3分钟，让热量到达肾脏甚至腹部。揉腹健脾-仰卧。先将右手放在腹部(不宜隔着衣服操作)，以肚脐为中心，从右到上从左到下顺时针搓81次，要从小到大，再将左手放在腹部，从左到上从右到下逆时针搓81次。注意搓揉的力度要适合自己的承受能力，并避免蛮力。如果一只手力量不足，另一只手可以辅助操作。攻丝和攻丝方法-站立。双手放在背上或空拳头上，沿脊柱自上而下轻敲或轻敲100 ~ 300次(从双手可探的地方开始)，由轻到重，感觉舒适、宽容为宜，动作要有弹性、有节奏，不宜用笨拙的力。在骶骨两侧操作时，力可以稍微大一些。上述方法可以一起实施，也可以单独实施一种方法。对于顽固性便秘的患者，最好一直练习，每天2-4次。排便前练习5 ~ 10分钟。

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