冬季白领首选的养生又修身美食

冬季到了天气寒冷气候干燥，我们身体就会出现相应的干燥问题，这些问题通过我们日常饮食就可以解决。到底我们多吃些什么才能更养生滋补呢？

冬天，天气寒冷，气候干燥，我们的身体会有相应的干燥问题，这可以通过我们的日常饮食来解决。我们可以多吃些什么来更加健康和营养？

红枣能滋养皮肤

大枣是中医补益方中常用的药物，具有健脾益气、生血养脏、润肤的作用。红枣中的维生素含量是所有水果中最高的，被称为“活维生素丸”。医学研究表明，维生素C可以抑制皮肤中多巴醌的氧化，减少黑色素的形成，防止色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抵抗角质化。因此，补充维生素A有助于改善皮肤的水屏障特性。例如，如果与维生素E结合，可以延缓和逆转皮肤衰老。维生素E有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，促进皮肤组织的血液循环。

维生素B可以调节皮脂腺的分泌。所以，俗话说“一天吃三个枣，永远不老”。

核桃具有美容、增容的功能

核桃，又名长寿果，具有强身健脑、养颜益精的功效。据说慈禧太后的年老长脸与吃核桃仁有关。黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，提高皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻、核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能补脑养颜，延缓衰老，滋养养颜，快速补充体力。如果将核桃仁和黑芝麻一起研磨使用，可以说是天作之合，相得益彰，堪称事半功倍。对用脑过度、神经衰弱、体虚乏力、皮肤干燥的人特别好。

小贴士:核桃芝麻奶(健脑益智润肤)

芝麻1茶匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2茶匙、蜂蜜1茶匙。芝麻磨碎，核桃去膜后粗磨，然后全部放入榨汁机中榨汁。

猪皮可以润滑皮肤

女性激素是维持女性生理机能和健美的重要物质基础。如果女性激素水平过低，会导致月经紊乱，甚至闭经，影响皮肤、乳房和身体的健美。最新的科学研究发现，在南瓜子、大豆等植物中有一种类似性激素的物质。李时珍《本草纲目》中说南瓜子能“补中益气”，果然如此。如果有激素水平低的女性朋友，可以用南瓜子试试效果。女人不想要马平川。他们有“太平公主”的尴尬称号。乳房扁平的重要原因是体内性激素水平低，乳房营养不良。这个时候，我们不妨试试用花生猪手做汤。猪蹄富含胶原蛋白，补血催乳。中药常用于产后哺乳。花生含有八种人体必需氨基酸，丰富的脂肪油、钙、铁、维生素E等营养成分，对女性还能促进泌乳和乳房生长。两者的结合会给《太平公主》带来意想不到的惊喜。饮食还可以润滑皮肤，这对防止皮肤干燥、皱纹和衰老大有裨益。

冬季气候寒冷干燥，汗液和油脂分泌功能受到抑制，皮肤缺水缺油，缺水干燥，出现皱纹甚至皲裂。滋润皮肤是女性的首要任务，最好的选择就是勤吃猪皮。《神农本草经》说猪皮可以“和血润肤”。科学研究表明，猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。经常吃猪皮可以增加蛋白质的摄入，防止皮肤缺水，保护皮肤弹性，防止皮肤松弛和皱纹。而且猪皮中的脂肪含量是猪肉的1/2，长期食用不用担心肥胖。阿胶是中医妇女服用的滋补药膏处方中常用的药物。阿胶黑驴皮采用泉水制作，营养成分与猪皮相似。是女性使用频率最高的天然保健药物，具有滋阴补血、美容养颜的作用。

小贴士:南方牛奶花生猪手煲(丰胸)

1只猪手(猪蹄)，60克花生仁，1/2杯100克南方奶酒，1茶匙盐。将猪手用开水煮沸，洗净切块，花生洗净放入锅中，然后将酒、水、牛奶倒入文火中炖至肉酥。

蜂蜜有女性美容医学的美称

采花精有女性美药的美称。经常食用蜂蜜会让人看起来像桃花。冬天皮肤干燥，缺水缺油，蜂蜜富含多种生物活性物质，能改善皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有锌、铁、钙、镁、钾等47种微量元素，是人体健康和美容所必需的。因此，它不仅赢得了东方人的青睐，也受到了西方的青睐。据说西医鼻祖希腊的希波克拉底长期吃蜂蜜，活到了107岁。蜂蜜可以单独食用，也可以和阿胶、红枣、桂圆肉、核桃、枸杞等一起食用。

育颜膏(滋阴生津、润肤养颜)

玉竹500克，白蜜250克。选取柏菲玉竹，切成粗粉，加水煎煮三次，去渣浓缩，加入白蜜调成糊状。每天早晚空 30克胃，用白水喝。

不朽粥(抗衰老去皱)

30何首乌。，糯米60克，红枣20颗。刮掉何首乌的皮。用竹片将浓汁切片炒去渣。用糯米和红枣在砂锅里煮粥，煮的时候加入适量红糖，然后煮开。早晚空腹服用，7-10天为一个疗程，然后每5天服用一次。

桂圆有滋阴养血的功效

桂圆又名桂圆，味甘、性温，具有养心安神、滋阴补血的功效。最适合体弱、心悸失眠、面色苍白的女性。用冰糖熬制龙衣肉制成“玉灵膏”，早晚各服一汤匙，简单方便，易于保存。据古籍记载，枸杞具有“填精益气、易变色、美白”的功效...让人们活得更久”。唐代大诗人刘禹锡称赞其为“上品功能性甘露，又知一勺可延年益寿”。现代社会竞争激烈，很容易失去本质。比如工作间隙不忘喝一杯口感像葡萄的枸杞茶，就可以算是现代女性善待自己、珍惜生命的完美体现。

莲子桂圆汤(补血润肤、美白养颜)

莲子30克，芡实30克，米粒50克，桂圆肉8克，水500毫升，小火炖1小时，用少许蜂蜜调味，服一次，把莲子和汤一起喝。

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