冬季到了天气寒冷气候干燥,我们身体就会出现相应的干燥问题,这些问题通过我们日常饮食就可以解决。到底我们多吃些什么才能更养生滋补呢?
冬天,天气寒冷,气候干燥,我们的身体会有相应的干燥问题,这可以通过我们的日常饮食来解决。我们可以多吃些什么来更加健康和营养?
红枣能滋养皮肤
大枣是中医补益方中常用的药物,具有健脾益气、生血养脏、润肤的作用。红枣中的维生素含量是所有水果中最高的,被称为“活维生素丸”。医学研究表明,维生素C可以抑制皮肤中多巴醌的氧化,减少黑色素的形成,防止色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长,抵抗角质化。因此,补充维生素A有助于改善皮肤的水屏障特性。例如,如果与维生素E结合,可以延缓和逆转皮肤衰老。维生素E有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用,促进皮肤组织的血液循环。
维生素B可以调节皮脂腺的分泌。所以,俗话说“一天吃三个枣,永远不老”。
核桃具有美容、增容的功能
核桃,又名长寿果,具有强身健脑、养颜益精的功效。据说慈禧太后的年老长脸与吃核桃仁有关。黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E,能增加皮脂分泌,提高皮肤弹性,保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻、核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能补脑养颜,延缓衰老,滋养养颜,快速补充体力。如果将核桃仁和黑芝麻一起研磨使用,可以说是天作之合,相得益彰,堪称事半功倍。对用脑过度、神经衰弱、体虚乏力、皮肤干燥的人特别好。
小贴士:核桃芝麻奶(健脑益智润肤)
芝麻1茶匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2茶匙、蜂蜜1茶匙。芝麻磨碎,核桃去膜后粗磨,然后全部放入榨汁机中榨汁。
猪皮可以润滑皮肤
女性激素是维持女性生理机能和健美的重要物质基础。如果女性激素水平过低,会导致月经紊乱,甚至闭经,影响皮肤、乳房和身体的健美。最新的科学研究发现,在南瓜子、大豆等植物中有一种类似性激素的物质。李时珍《本草纲目》中说南瓜子能“补中益气”,果然如此。如果有激素水平低的女性朋友,可以用南瓜子试试效果。女人不想要马平川。他们有“太平公主”的尴尬称号。乳房扁平的重要原因是体内性激素水平低,乳房营养不良。这个时候,我们不妨试试用花生猪手做汤。猪蹄富含胶原蛋白,补血催乳。中药常用于产后哺乳。花生含有八种人体必需氨基酸,丰富的脂肪油、钙、铁、维生素E等营养成分,对女性还能促进泌乳和乳房生长。两者的结合会给《太平公主》带来意想不到的惊喜。饮食还可以润滑皮肤,这对防止皮肤干燥、皱纹和衰老大有裨益。
冬季气候寒冷干燥,汗液和油脂分泌功能受到抑制,皮肤缺水缺油,缺水干燥,出现皱纹甚至皲裂。滋润皮肤是女性的首要任务,最好的选择就是勤吃猪皮。《神农本草经》说猪皮可以“和血润肤”。科学研究表明,猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。经常吃猪皮可以增加蛋白质的摄入,防止皮肤缺水,保护皮肤弹性,防止皮肤松弛和皱纹。而且猪皮中的脂肪含量是猪肉的1/2,长期食用不用担心肥胖。阿胶是中医妇女服用的滋补药膏处方中常用的药物。阿胶黑驴皮采用泉水制作,营养成分与猪皮相似。是女性使用频率最高的天然保健药物,具有滋阴补血、美容养颜的作用。
小贴士:南方牛奶花生猪手煲(丰胸)
1只猪手(猪蹄),60克花生仁,1/2杯100克南方奶酒,1茶匙盐。将猪手用开水煮沸,洗净切块,花生洗净放入锅中,然后将酒、水、牛奶倒入文火中炖至肉酥。
蜂蜜有女性美容医学的美称
采花精有女性美药的美称。经常食用蜂蜜会让人看起来像桃花。冬天皮肤干燥,缺水缺油,蜂蜜富含多种生物活性物质,能改善皮肤营养,保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有锌、铁、钙、镁、钾等47种微量元素,是人体健康和美容所必需的。因此,它不仅赢得了东方人的青睐,也受到了西方的青睐。据说西医鼻祖希腊的希波克拉底长期吃蜂蜜,活到了107岁。蜂蜜可以单独食用,也可以和阿胶、红枣、桂圆肉、核桃、枸杞等一起食用。
育颜膏(滋阴生津、润肤养颜)
玉竹500克,白蜜250克。选取柏菲玉竹,切成粗粉,加水煎煮三次,去渣浓缩,加入白蜜调成糊状。每天早晚空 30克胃,用白水喝。
不朽粥(抗衰老去皱)
30何首乌。,糯米60克,红枣20颗。刮掉何首乌的皮。用竹片将浓汁切片炒去渣。用糯米和红枣在砂锅里煮粥,煮的时候加入适量红糖,然后煮开。早晚空腹服用,7-10天为一个疗程,然后每5天服用一次。
桂圆有滋阴养血的功效
桂圆又名桂圆,味甘、性温,具有养心安神、滋阴补血的功效。最适合体弱、心悸失眠、面色苍白的女性。用冰糖熬制龙衣肉制成“玉灵膏”,早晚各服一汤匙,简单方便,易于保存。据古籍记载,枸杞具有“填精益气、易变色、美白”的功效...让人们活得更久”。唐代大诗人刘禹锡称赞其为“上品功能性甘露,又知一勺可延年益寿”。现代社会竞争激烈,很容易失去本质。比如工作间隙不忘喝一杯口感像葡萄的枸杞茶,就可以算是现代女性善待自己、珍惜生命的完美体现。
莲子桂圆汤(补血润肤、美白养颜)
莲子30克,芡实30克,米粒50克,桂圆肉8克,水500毫升,小火炖1小时,用少许蜂蜜调味,服一次,把莲子和汤一起喝。
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