越来越多的人正在放弃午休，甚至吃饭、走路都是跑步前进的，大多数上班族都自认自己精力旺盛，不在意这一丁点的时间，殊不知，中午是一天的
越来越多的人放弃了“午休”，连吃饭走路都在“跑”着往前走。大多数上班族都承认自己精力充沛，不在乎这点时间。大家都知道，中午是一天的分界线，中间休息一下是必须的，就像汽车没油的时候去加油站，补充能量是必须的。为了健康，适当的午休是必不可少的。
首先，睡午觉有很多好处
1。疾病预防
适当的午睡可以有效预防心血管疾病。据医学家研究观察，每天午休30分钟，体内激素分泌趋于平衡，使冠心病发病率降低30%，发病的主要原因是是否有午睡习惯。睡眠少于4小时的成年人，死亡率比每晚睡7-8小时的人高180%。显然，夜间睡眠不足，如果在午休时间适当补充，也会有利于延年益寿。
2。良性循环
如果把人比作机器，那就谈工作和休息。除了定期保养，还需要时不时地对机器进行“保养”，午休是短暂的“保养”，哪怕是几分钟或者十分钟，对身体也有好处。尤其是夏天，下午不午休的人，会觉得无精打采，有时候思绪会飘忽不定，打个盹会让你整个下午都觉得精神饱满、精力充沛，相当于对机器的一次“保养”，可以帮助各个部件更好地运转。
3。精力充沛
根据研究，午休可以放松人们的心情，缓解人们的压力和休息，以便走得更远。当今社会竞争激烈，随之而来的是社会压力越来越大。适度的休息确实可以让身心得到一定的缓冲，可以缓解压力，消除疲劳。我们看到很多动物停留在活动和睡眠之间，睡眠是所有动物延续生命和活力的方式之一，所以我们要学会享受“午休”，更好地工作和学习，与“慢疲劳”抗争到底。
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其次，睡午觉有诀窍
科学午睡的方法有很多，比如最佳时间、正确的睡姿、午睡的工具等。如果你想午睡，你应该尽力保证午睡的质量。
1。把握时间，小心生病
午饭后，身体的各项机能都会处于疲劳状态。这时很容易感到头晕目眩，四肢无力，浑身懒散。没有意志力的人会忍不住打个盹。适当的休息是必要的。但是饭后立即午睡后，此时会有大量血液流向胃部，血压也会随之下降。有些人还会觉得大脑缺氧，营养会明显下降，导致大脑供血不足，出现严重的反流性食管炎。建议午餐适量，不要太饱或油腻。午睡前尽量保持轻度活动，帮助消化食物。最好先休息一会儿，然后午休。
2。保持姿势不变，全身放松
基本上上班族都在写字楼里，睡觉姿势都很奇怪，躺在桌子上，靠在椅子上。这些不仅影响睡眠质量，对身体关节也极为不利，还可能引发不必要的职业病，得不偿失。建议在头上放一些柔软的物品做枕头，这样不会减少头部的血液流动，最好找一个合适的地方让腿部平躺，这样可以让身体各个部位都得到放松，这样也有利于全身的血液循环，也能达到午睡的最佳效果。
3。良好睡眠的必要助手
由于场地的限制，不能躺在柔软的床上或沙发上午睡，只能简单地暂时更换手臂，这样会导致手臂酸痛、面部麻木，午睡质量会大打折扣。如果周围有噪音，睡得轻的人很可能会生气。所以，你需要一个帮手！就像午睡时有一个充气枕头或棉枕，可以有效避免压迫面部神经，保持血液流动。对于那些害怕噪音或对光敏感的人，你需要一个眼罩和耳塞。当一切都准备好了，你就可以有一个安静、轻松、舒适的午休环境。
结论[/s2/]如果你有一个好的午休时间，你会获得更好的健康。换句话说，午休是你日常生活中不可或缺的一部分。听完以上介绍，你对科学午休有了更好的理解吗？！善待自己的身体，从科学午休开始！
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