酸奶被很多女性视为最佳饮料，它帮助消化，能起到减肥的作用，很多女性每天都要喝，但对于备孕的女性来说，酸奶并不是像我们知道的那样百例
酸奶被许多女性认为是最好的饮料。它有助于消化，可以起到减肥的作用。很多女性每天都会喝，但是对于孕妇来说，酸奶并不像我们知道的那么无害。
误区1 :喝酸奶饮料也有同样的效果。酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成的，本质上属于牛奶的范畴。酸奶饮料只是一种饮料，不是牛奶。两者营养成分差异很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的三分之一左右。孙李梦建议，酸奶饮料可以作为解渴的消遣，具有一定的营养价值，但它永远不能代替牛奶和酸奶。
误区二:酸奶越多越好。酸奶，别想喝多少就喝多少。注意适量，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时胃酸过多的人，经常感觉脾胃虚寒，腹胀，不宜多饮。对于健康人来说，每天250克左右比较合适。
误区三:酸奶比牛奶更有营养。很多人认为牛奶发酵成酸奶后会更有营养。其实两者在营养价值上并没有太大的区别。但与牛奶相比，酸奶更容易消化吸收，营养利用率相对较高。相比牛奶，酸奶只是更适合乳糖不耐受的人群。
误区4 :酸奶可以随意混合。酸奶和很多食物搭配都很好，尤其是早餐搭配面包和零食，又干又薄，味道好又有营养。但最好不要和香肠、培根等高脂肪的加工肉一起吃。因为这类加工食品中有很多致癌物质，和酸奶一起吃也会增加饱和脂肪酸的摄入。孙建议酸奶更适合和淀粉类食物一起吃，比如米饭、面条、馒头、馒头和面包。
误区五:多喝酸奶减肥。酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量高于牛奶。如果你吃得比原来多，也会导致体重增加。想喝酸奶减肥的女性可以选择脱脂酸奶。虽然味道不如全脂酸奶浓，但热量低。
误区6 :酸奶适合每个人。酸奶不错，但不是每个人都适合。腹泻或其他肠道疾病患者饮用酸奶时应谨慎；另外，糖尿病患者、动脉粥样硬化、胆囊炎和胰腺炎患者，最好不要喝含糖的全脂酸奶，否则会容易加重病情。
准妈妈在了解酸奶的优缺点后，要有选择地在合适的时间喝酸奶，让酸奶的营养成分被身体充分吸收，避免不合适的时间喝酸奶。
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