很多女性总是在说自己的月经量多或者是月经量少的现象发生在自己的身上，我们都知道，在正常的情况下，我们的月经量是不多不少刚好正常的，
许多女性总是说她们的月经量太多或太少。众所周知，正常情况下，我们的月经量只是正常的，但是女性的月经紊乱是不正常的。这种现象很可能是内分泌失调引起的疾病。如果是自己的内分泌失调，那在治疗上是非常重要的。内分泌失调怎么办？
1.饮食调节
食物要多种多样，搭配合理，贴近蔬菜水果，少吃油腻刺激性食物。植物油是主要的食用油，辅以动物油，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调节内分泌失调。
2.精神调节
保持愉快乐观的心情，保持平和的心态。特别需要注意的是，如何放松自己的烦恼，缓解心中的压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免休克、愤怒、恐惧等一切不良精神刺激内分泌失调。
3.加强身体素质锻炼
平时要多注意户外运动，积极参加健身锻炼，每天按时作息，做到劳逸结合。有控制夜生活的特殊需要，要积极保证充足的睡眠。
排毒和调理
注意大便、尿液、汗腺的规律，让身体产生的所有废物和毒素都有通畅的排泄通道。所以一定要注意及时补充饮水，注意防治便秘等症状，出汗时需要出汗。
5.性生活调节
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等多种内分泌疾病，与长期独身、夫妻不和、或夫妻生活太少等有重要关系。因此，维护家庭和谐、夫妻生活和谐，对维护女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调具有重要意义。
生活护理
1.不熬夜就不要熬夜。
经常熬夜是违背人体自然生物钟的。扰乱正常的生物节律会导致气血不和，破坏多种激素的平衡，直接导致内分泌紊乱。
2.多洗澡
如果生活环境允许，专家建议可以在浴室安装一个浴缸，有时间的时候可以洗澡，这样可以充分扩张血管，消除身体疲劳。
3.按摩
当身体感到困倦或不舒服时，简单的按摩就能促进血液循环，加快新陈代谢，有助于排除体内毒素，永葆健康。
如果你的身体有内分泌失调，那么我们上面介绍的关于如何改善内分泌失调的方法相信对大家都有很大的帮助。内分泌失调后，要多给自己吃应用丰富的食物，要克制情绪，避免精神压力过大。你平时不应该熬夜。如果熬夜，对身体不好，还会引起其他疾病。
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