很多人都知道小孩子要进行补钙因为可以促进身体的发育，而女性一般都是吧补足气血放在第一位，至于补钙什么的一般都很不在意，所以女人需不
很多人都知道孩子需要补钙，因为补钙可以促进身体的发育，而女性一般把补气血放在第一位。至于补钙，她们一般不会太在意，所以女性是否需要补钙就成了很多女性想知道的问题。女性补钙有什么重要的？接下来就让权威专家给大家讲解一下。
我当然知道。人们一生都需要补钙，尤其是女性，尤其是绝经后。当然，30岁还不到更年期，但最好尽早补钙，防患于未然。
如果不是特别需要，不要用钙制剂，只要注意饮食就可以了。多吃豆腐、鱼、菠菜、虾、牛奶、奶酪、蘑菇、蘑菇、大豆和豆制品，适当多运动和日光浴，可以大大提高人体对钙的吸收。过量摄入磷会抑制钙的吸收。磷大多存在于肉类中，所以不要暴饮暴食肉类，尤其是不要吃太多脂肪。
如果用钙剂，最好是碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙，或者含钙量低，或者不易吸收。比较好的有降钙素片、葛池碳酸钙泡腾颗粒、金尔利降钙素。钙最好在两餐之间服用，容易吸收。
女性对钙的需求与卵巢活动有关。月经前一周，血钙下降，出现紧张、烦躁或抑郁等现象。月经初期血钙下降更低，常引起子宫壁肌肉痉挛。少女的情况尤其严重。如果不定期服用钙片，这种情况可能会从月经前一周持续到月经完全结束。如果只是轻微的抽筋，可以每小时吃一次钙片，直到抽筋停止。这种月经痉挛通常在半小时内停止。
在更年期，卵巢激素分泌不足会导致严重的缺钙。必须补充大量的钙，并确定钙被血液完全吸收，以避免从肾脏流失。
摄入足够的钙可以避免女性更年期的烦躁、燥热、盗汗、腿抽筋或抑郁。即使月经完全停止后，每个月的月经周期仍然可以感受到缺钙的症状。这时，钙的摄入量应该增加。
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