儿童补钙 儿童补钙的合理方法

儿童成长期，不少家长都会给儿童适当的补钙，儿童补钙需要选对方法，那么，儿童补钙吃什么呢？如何正确选择儿童补钙产品呢？带着这些疑问，

在孩子的成长期，很多家长都会给孩子适当的补钙，孩子需要选择正确的补钙方法。那么，孩子吃什么补钙呢？如何正确选择适合孩子的补钙产品？带着这些问题，跟着边肖来看文章，看看孩子有哪些补钙的方法！

很多妈妈都知道给孩子补钙，但是现在市面上补钙的太多了。哪一种对孩子的成长发育最有效最有益？让我们学习正确选择补钙产品的秘诀。

为宝宝选择钙补充剂时，有两点需要记住

1。根据钙含量和宝宝缺钙情况选择

2。钙吸收与剂型无关

很多妈妈认为口服液比钙片更容易吸收，其实这是错误的。所有的钙剂，无论是固体还是液体，都可以在胃中被胃酸100%消化，分解成钙离子，而维生素D是影响钙离子吸收的关键。因为钙离子要被肠道吸收，就需要载体钙结合蛋白，而钙结合蛋白的产生离不开维生素D，所以钙要想被充分吸收利用，光补充钙是不够的，还要补充足够的维生素D！

关于儿童补钙有三个误区

误区一:每天补钙

据医生说，许多父母去医院咨询给孩子吃什么钙。这些家长大多在看补钙的广告，被误导了，以为自己的孩子可能缺钙。家长自己买各种钙片，每天给孩子吃。

误区二:不需要常规补钙

中国营养学会推荐婴幼儿每日钙摄入量为300 ~ 400 mg，1 ~ 3岁400 ~ 600 mg，4 ~ 10岁800mg，11 ~ 17岁1000mg。有很多含钙的食物。所以用配方奶喂养的孩子，只要保证一定的奶量摄入，饮食均衡，就能满足钙营养的需求，不需要单独补钙。

误区三:你长大后可以摄入更多的钙

虽然青春期前和青春期对钙的需求大于婴幼儿和学龄前儿童，但仅补钙并不能显著提高身高。均衡的营养和合理的运动是保证儿童骨骼健康最实际有效的方法。

婴儿补钙的原则是什么

不要让钙遇到草酸

菠菜、菠菜、苋菜、空白菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。都含有大量草酸，容易与钙结合，影响吸收。因此，补钙时最好将蔬菜放入热水中焯一下，或在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙剂产品。

不要把钙和正餐混在一起

即使没有过多的草酸，如果边吃边服用钙制品，仍然会影响钙的吸收，食物中混入的钙只能吸收20%。只要胃里塞满了太多的东西，效果就不是很好。补钙应与早餐、午餐、晚餐分开半小时以上。也不要把它和牛奶混在一起。

让宝宝睡前吃钙片

睡眠是你长大的时候，也是骨骼对钙吸收最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的经历，通常是在睡觉的时候，所以可以看出补钙是最好的睡眠方式。可以在睡前给宝宝服用钙剂产品，让钙得到充分吸收。

补充足够的维生素D

有些钙制品需要补充维生素D，有些不补充也能吸收。无论给宝宝吃什么样的维生素D，都要适量补充，最好用食补、日光浴或服用。

鱼肝油的方式，不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过度中毒，阳光是维生素D的天然原料，如果宝宝暴露在阳光下，比如早上一小时，下午一小时，就不再需要口服维生素D。阳光会直接促进体内维生素D的产生。

儿童可能希望每天吃更多的补钙食物

1。酸奶

酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需大量钙的1/3，成人的1/5。

2。奶酪

是食物补钙的最佳选择。奶酪是含钙最多的乳制品，这种钙很容易被吸收。奶酪的含钙量为:250毫升牛奶= 200毫升酸奶= 40克奶酪。

3。含钙橙汁

橙子被誉为“治病的好水果”，富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司(约226克)橙汁中的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙。

4。豆类食物

豆类的营养价值很高，大多数豆类都含有相当量的钙。但是请妈妈们记住，孩子一岁以后才可以喝豆浆，这样可以防止一次过量饮用，从而避免蛋白质的过敏。

5。深绿色叶菜

婴儿应该多吃绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁和芥菜。尝试罐装、新鲜、冷冻等不同种类，加入黄油调味。

结论:适当补钙有助于儿童健康成长，钙是人体不可缺少的微量元素。以上就是边肖总结的儿童补钙方法，以及如何为儿童选择补钙产品。我希望边肖的建议能帮助缺钙的孩子。

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