小儿补钙吃什么比较好

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，而小儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。因而，要及时正确的为小儿补充钙质，那么小

钙是骨骼和牙齿的主要成分，儿童正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需求量很大。所以，要及时正确地给孩子补钙，孩子吃什么钙比较好？

不同时期儿童对钙的需求不同:0-6个月的儿童每天需要300毫克钙；6个月至1岁，每日钙需要量为400毫克；1-3岁600毫克；4-7岁，每日钙需要量为800毫克。

研究表明，给孩子补钙最好的方法就是食物补充。因此，儿童补钙应以食物补充为主，通过均衡饮食补钙不仅可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。

那么孩子吃什么钙比较好呢？

1.牛奶是儿童补钙的最佳来源。牛奶、羊奶和母乳富含钙。

2.豆制品也富含钙，如大豆、豆腐和豆皮。

3.钙含量高的蔬菜是绿叶蔬菜，如油菜、雪利红、空白菜、大白菜、西兰花等。

4.鸡蛋、鱼虾、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、菌类以及这些食物都富含钙质。

另外，为了给孩子补钙，除了食物补充外，还要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。秋冬季节，适合宝宝晒太阳的时间段有三个:早上6:00-9:00，太阳以温暖柔和的红外线达到顶峰，紫外线相对较弱。红外线的温度较高，主要是温暖人体，可以使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。上午9 ~ 10点和下午4 ~ 5点，这两个时间段的照射特点是紫外线中有较多的A束成分，是体内储备“阳光维生素”——维生素D的好时机；同时还能促进肠道对钙磷的吸收，有利于促进正常的骨骼钙化。

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