春季宝宝食谱 适合宝宝断奶时吃的食谱

立春已经过了，现在已经是春季了，很多妈妈们开始纠结宝宝这时候适合吃什么，春季是容易上火的季节，那么哪些食谱是适合宝宝去火的呢？春季

立春已经过去，现在是春天。很多妈妈开始担心宝宝这个时候应该吃什么。春天是容易生气的季节。那么哪些食谱适合宝宝生气呢？春天也是宝宝成长的季节，那么有哪些适合宝宝在春天成长的营养食谱呢？让我们向您介绍边肖的春季婴儿食谱。

目录

1、宝宝春季断奶食谱做法2、1-3岁宝宝春季营养食谱

3、春季宝宝感冒方大全4、适合宝宝的春火方

5、春天给宝宝的营养食谱6、春天的宝宝是吃“湿”的

7.春季宝宝咳嗽五招。婴儿春季补钙食谱

9、春季宝宝润肺食谱10、春季宝宝护眼食谱推荐

宝宝春季断奶食谱练习

正常情况下，宝宝10-12个月就可以断奶了。断奶的最佳季节是春季和秋季。断奶后，如果有条件，应该给孩子添加奶制品。牛奶食品是婴幼儿最重要的食物。这里有一些营养食谱可以帮助妈妈给宝宝断奶。

1。火腿土豆泥

配料:火腿、土豆和黄油。

步骤

1.取一个鸡蛋大小的土豆煮开，去皮，碾碎；

2.取一大块火腿肉(市场上袋装)，去掉硬皮、肥肉和筋，剩下的火腿肉剁碎；

3.我们把土豆泥和切碎的火腿混合，加入适当的黄油；

4.吃饭时蒸5分钟。

2。葡萄干土豆泥

配料:葡萄干、土豆和蜂蜜。

步骤

1.取一个鸡蛋大小的土豆煮开，去皮，碾碎；

2.取20多颗质量好的葡萄干，混合煮成糊状，加入适量蜂蜜；

3.吃饭时蒸5分钟。

3。花豆腐

食材:豆腐、青菜、鸡蛋、盐。

步骤

1.取一块鸡蛋一半大小的豆腐，用大火煮开后磨碎；

2.将5-8片白菜叶(油菜或白菜)洗净，用沸水焯一下，切碎；

3.取一个鸡蛋煮熟，取出蛋黄备用；

4.豆腐和青菜混合在一起，加入适量的盐，研磨后撒上蛋黄；

5.食用时蒸5-8分钟。注意不要把豆腐煮过头。蔬菜不能被菠菜代替。

4。鱼泥

配料:一条或两条带鱼、西红柿、淀粉和盐。

步骤

1.取一条鱼或两片带鱼，大火蒸熟，去骨切碎；

2.半个番茄去皮切碎；

3.锅中放入适量的水，将鱼和西红柿熬成糊状，加入水淀粉和适量的盐；

4.吃饭时蒸5分钟。

5。水果莲藕粥

配料:苹果、香蕉、猕猴桃、藕粉

步骤

1.水果切碎(1/4苹果，半香蕉，半猕猴桃，任意一种)；

2.用瓶盖作为计量器具，按一瓶盖水加半瓶盖藕粉计算，根据孩子的进食量调制；

3.把准备好的藕粉用中火煮，锅前加入水果，稍微煮一下。

注意:要自然冷却，多搅拌会稀释；这粥现在煮好了，可以吃了。

6。海鲜煎蛋卷

配料:鱼、虾、鸡蛋、洋葱、黄油、番茄酱。

步骤

1.把一小块鱼去骨，或者把虾去皮，剁成泥。

2.将鸡蛋打匀，根据宝宝的食量使用；

3.切一小块洋葱；

4.将上述原料混合在一起备用；

5.将黄油放入锅中，将上面的备用材料铺成小圆饼，撒上番茄酱。

注意

小火煎饼，现在吃，现在煮。

1-3岁儿童春季营养食谱

虾仁豆腐汤

材料:虾仁4只，豆腐100克，鸡蛋1个。

调味碎香菜、盐、肉汤和水淀粉都是合适的。

练习

1。鸡蛋打成蛋液；洗完虾后，背面切一刀，去掉沙线，包裹蛋液。

2。汤煮开后，放入虾煮开，加入水淀粉勾芡，放入豆腐，稍煮，加盐调味，撒上香菜末。

鸭泥米线粥

材料:鸭胸50克，米粉75克。

一点植物油。

练习

1。鸭胸洗净切碎。

2。将锅放在火上，倒入油加热，放入鸭肉，慢慢翻炒成鸭泥。

3。米粉转冷水，倒入锅中，加温水拌匀。大火烧开后，放入鸭膏，焖煮5分钟。

菠菜拌豆腐皮

材料:豆腐皮200克，菠菜100克。

调味油、盐、糖、醋、葱花、姜末和味精都是合适的。

练习

1。豆腐皮用开水泡软，捞出沥干水分，切成丝放入盘中。

2。菠菜洗净，切成段，用开水焯一下，放入冷开水中冷却，捞出沥干水分，放在豆腐上面，将盐、味精、糖、醋、香油、葱花、姜末混合成味汁，倒在菠菜的豆腐上拌匀。

鱼丸玉汤

鱼丸100克，油菜50克，粉丝50克。

调料肉汤、盐、鸡精、葱姜末、枸杞都合适。

练习

1。粉丝切成段，用水洗净；小油菜洗净，用手撕成大块；枸杞洗净。

2。大火烧开汤，放入鱼丸，轻轻搅拌，撇去浮沫，煮至鱼丸全部浮到水面，放入小油菜块、粉丝段、枸杞，大火烧开，加入盐、鸡精、葱花、姜末调味。

春季婴儿感冒食谱

法式红烧牛肉

原材料

牛肉、洋葱、番茄、洋葱、生姜、植物油、精盐、白糖、黄酒和玉米粉。

制造方法

1.将牛肉切成小块，用冷水洗净，放入锅中晾干，加入适量的水，加入葱姜、精盐、白糖、黄酒炖煮。

2.在另一个锅里放入适量的植物油，将切好的洋葱和西红柿放入炒好的红油中。牛肉翻炒入味，再加入原汤勾芡。

健康提示

1.牛肉富含蛋白质，其氨基酸组成与人体接近，能提高宝宝的抗病能力，补脾胃，强筋骨。

2.西红柿富含维生素C，可以提高宝宝的免疫力。

胡萝卜瘦肉粥

配料:白萝卜、瘦肉、大米、猪油、生姜、洋葱和盐。

制造方法

1.首先把白萝卜和瘦肉切成丁，然后把姜和葱切成块备用。

2.把米洗干净泡在水里(想上班的妈妈可以早上上班前把米泡好，中午回来煮)(注意:泡米不仅可以省气，还容易腐烂，而且煮出来的粥会更香。浸泡过的米水——只需把米放在最后)

3.米在锅里泡一会儿，(我一般早上泡，中午煮)。然后往锅里加入适量的水，大火烧开。

4.开锅后，将姜末、肉末和萝卜丁放入锅中。煮沸后，点燃小火。(如果宝宝感冒了，还可以多放点姜末)

5.等十分钟左右，粥里加一点猪油(注意:一定不能太多，否则宝宝吃了会拉肚子)

6.半小时后粥就好了。这个时候加点盐(一定要少，不然对宝宝不好)

7.关火，加入一些葱花和一碗热气腾腾的菠萝瘦肉粥。

适合人群:7个月宝宝

健康提示

白萝卜有利于提高免疫力:富含维生素C和微量元素锌，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；帮助消化:萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动，增加食欲，帮助消化；有助于营养物质的吸收:萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉和脂肪，使其充分吸收；抗癌:萝卜含有木质素，可以提高巨噬细胞的活性，吞噬癌细胞。此外，萝卜中含有多种酶，能分解致癌的亚硝酸铵，具有抗癌作用。

瘦肉富含无机盐，尤其是铁(红色瘦肉)、磷、钾、钠。瘦肉也是维生素b1、b2、b12和PP的良好来源。

洋葱碎炒鸡蛋

食材:3~4个鸡蛋，1个紫洋葱，3汤匙猪肉或牛肉。

调料:盐、米酒、酱油、糖、油、玉米粉。最好选择紫色的洋葱，这样会更香。

制造方法

1.鸡蛋少加水少盐，搅拌备用。

2.洋葱切成颗粒状或条状，猪肉或牛肉切碎，用米酒、酱油、糖、油和玉米粉腌制。

3.用少许油将锅加热，然后将肉末和洋葱倒入锅中翻炒一会儿。肉快熟的时候，把鸡蛋倒入锅中翻炒。鸡蛋熟了，你就可以开锅了。你甚至不用再放调料了。

适用人群:3岁以上婴儿

健康:洋葱具有抗感冒、抗流感病毒、杀菌的作用，营养丰富，开胃消食。鸡蛋和肉类是婴儿补充蛋白质的优质原料。但鸡蛋容易感染沙门氏菌等病原微生物，生吃容易发生消化系统疾病。蛋清中含有生物素和抗胰蛋白酶，阻碍蛋白质和生物素的分解和吸收。

适合春天宝宝的灭火食谱

四月，万物复苏，阳气上升，少风少雨，空空气干燥。对于内脏和皮肤娇嫩，体温调节中枢功能不完善的宝宝，容易引起大便干燥、口舌生疮等症状。看到宝宝生气了，妈妈想“灭火”，除了注意及时给宝宝补充水分，也是调整饮食的好方法。下面小编将为妈妈们推荐几个好的灭火食谱，帮助宝宝及时降火。

悉尼银耳汤

食材:雪梨1个，银耳30克，贝母5克，白糖适量。

方法:去根去杂，银耳洗净撕成小块。雪梨去皮、去籽、切块。将银耳片、雪梨片、贝母、白糖放入炖菜中蒸30-40分钟，然后取出盛盘即可。此汤能滋阴清肺，化痰降火。

莲子百合汤

食材:莲子15克，百合干15克，鸡蛋1个，糖适量。

方法:将莲子去核，放入100个合同的砂锅中，加入适量的水，用文火煮至莲子烂，然后加入鸡蛋和糖。鸡蛋煮熟后可以吃。能补脾胃、润肺、宁心安神。适合儿童日常消费。

绿豆百合饮料

食材:绿豆一把，百合十几块，冰糖五六块。

做法:将绿豆、百合洗净不浸泡，直接放入高压锅中，加入两碗水。大火煮5分钟，转小火，煮30分钟，自然减压，加入冰糖，开盖煮5分钟。

百合杏仁梨粥

食材:一个鲜梨，五六个杏仁，十几片百合，一把粳米。

做法:将百合、杏仁、粳米用大量清水洗净，大火煮开，边煮边搅拌。煮至米粒开始膨胀，当是米汤时再改小火。然后放入梨丁，边煮边搅拌，大约10分钟后。

在春回大地万物复苏的季节，宝宝在春天的生气应该是妈妈关注的重点，因为生气会降低身体免疫力，增加宝宝感染其他疾病的几率。对此，一些专家也向妈妈们建议，在均衡饮食的基础上，可以合理选择和服用维生素和矿物质补充剂，帮助维持健康和预防疾病。为了防止“上火”和疾病、病原体入侵，妈妈们可以考虑给宝宝补充适合孩子的维生素和矿物质，比如山村小食味，同时保证宝宝的正常饮食，帮助孩子有一个全面均衡的营养摄入。

春季儿童营养菜单

春天是四季中婴儿最容易生长的季节。一般来说，春天婴儿的生长速度明显快于其他季节。既然是宝宝长大的时候，妈妈们可以稍微偏爱宝宝成长所需的营养。身高少了什么？缺钙！所以，妈妈们不要错过春天给宝宝补钙的好机会。

世界卫生组织的一份研究表显示，“春天生在夏天，秋天收在冬天”，儿童的生长速度一年四季都不一样。

婴儿身高推荐食谱

食谱1:鲫鱼豆腐汤

食材:鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油。

做法:首先将鱼去鳞、去腮、去内脏，洗净沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。然后将鱼放入油锅中炸至鱼皮脱水收紧，用温水煮开，放入少量料酒，降低热度，放入葱、姜、盐等。，再煮8分钟左右，然后把切好的豆腐块和鱼一起煮6分钟左右。

食谱2:虾酱炒豆腐

食材:虾酱10克，豆腐250克，葱和姜。

做法:葱、姜用油炒锅炒香，豆腐捣碎炒香。豆腐炒至水微干时，将用少量水稀释的虾酱慢慢倒入炒锅中，翻炒约2 ~ 3分钟至水干。

食谱3:海带炖豆腐

材料:豆腐200克、海带100克、精盐、姜末、葱花、花生油。

做法:将海带用温水浸泡，洗净，切成菱形片。将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，取出冷却，切成小块。锅里加热花生油，炒葱花和姜末，然后加入豆腐和海带，注入适量的水烧开，然后小火煨，加入盐，炖至海带和豆腐入味，取出锅放在盘子里。

另外，建议妈妈们多给孩子吃奶酪和酸奶，注意不要用含乳饮料代替。

春季宝宝摆脱“湿”饮食

三月刚刚过去，南方到处都是阴雨天气。潮湿的天气让人从里到外都感到不舒服。宝宝的身体也受到湿气的干扰，很容易生病。父母应该做些什么来为宝宝祛湿？来，来个排毒祛湿的大动作。

祛湿方1:薏米粥

食材:薏米30克，少许淀粉，糖，桂花。

做法:用通常的方法煮粥。米饭煮好后，加入淀粉、糖和桂花即可食用。

祛湿食谱2:冬瓜粥

食材:粳米30克，冬瓜150克。

做法:将冬瓜切成小块，和米饭一起煮粥，粥熟了就可以吃了。

祛湿方三:荷叶粥

食材:粳米30克，荷叶1片，糖少许。

做法:糯米经常煮粥。粥煮好后，取新鲜荷叶洗净，盖上粥盖，再煮一会儿，去掉荷叶，使粥呈浅绿色，拌匀，加少许糖。

祛湿方4:鹌鹑祛湿汤

食材:鹌鹑1只，薏米20克，百合20克，生姜1片。

做法:将鹌鹑、薏米、百合、生姜一起放入砂锅中，加水小火炖煮一个半小时。

祛湿方五:白术猪脚祛湿汤

配料:猪蹄500克、黄豆50克、白术5克、生姜、葱花、盐。

做法:将猪脚放入沸水中洗净。将大豆浸泡在水中一会儿。将黄豆、猪蹄、姜片放入高压锅中煮20分钟。加入葱花，品尝食用。(注意:对于汤类食物，建议2岁以下的婴幼儿一般不要吃汤渣，而只喝汤。

祛湿方6:芡实茯苓山药粥

原料:芡实15克，茯苓15克，山药15克，粳米100克。

做法:将上述材料洗净，放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，小火熬成粥。

功效:具有健脾益气、祛湿止泻的功效。

祛湿方七:陈皮鸭汤

原料:玉米50克，陈皮6克，去核莲子肉30克，炒薏米30克，山药12克，生姜10克，鸭肉250克。

做法:首先将鸭肉用清水洗净，剁成块。将薏米放入铁锅中翻炒至微黄，莲子芯洗净，山药微泡入水中，陈皮、生姜用水洗净，然后将所有食材放入汤锅中，加水，大火煮沸，再小火慢炖2小时，调味即可。

功效:此汤能补脾胃、祛湿止泻，尤其适用于湿气重、大便稀的儿童。

祛湿方八:薏米红豆汤

食材:红豆、薏米、糖(冰糖，有润肺的作用)、水(水是原料的三倍，喜欢喝汤就多加点水)

做法:将泡好的红豆、薏米倒入锅中(倒掉泡好的水)，注入清水。先开大火，水开后转小火1-1.5小时(如果红豆和薏米没有提前浸泡，煮的时间会比较长，浪费煤气，红豆也不容易煮开)。我煮了一个多小时，关火前20分钟放入冰糖，应该很难融化。如果是白糖，只需要五分钟就可以关火。只要记得给宝宝喝汤。

春季宝宝咳嗽五大食谱

1。川贝炖雪梨

取一个雪梨，洗净，横切，去核，放入6克川贝粉，然后将两瓣放在一起，用牙签固定，放入碗中，加入20克冰糖，放入一些水，炖30分钟。每天吃梨喝汤一次，3 ~ 5天。

二。醋冰糖汁

将100克冰糖捣碎放入容器中，然后倒入450毫升陈醋，浸泡3天溶解后即可服用。早餐前和晚餐后各服用15毫升。长期用止咳化痰比较好。

第三，杏仁炖雪梨

取15克甜杏仁，去皮打碎，一个雪梨洗净，去皮切片，放入碗中，加入20克冰糖，锅中放些水，炖30分钟。每天早晚各一次，持续3 ~ 5天。

四。丝瓜汁

丝瓜，取汁，入水蒸熟后饮用。用于咳嗽时间长、痰多、色黄粘、呕吐不愉快或有热腥味者。

V .萝卜陈皮汤

白萝卜1片，白辣椒5个，姜10克，陈皮5克放入锅中，煮汤，加入冰糖50克。用于病初咳嗽频繁，咽喉痒，咳嗽重浊，痰稀。

婴儿春季补钙食谱

面对铺天盖地的补钙广告，家长花了很多钱，但收效甚微，因为不同钙的吸收与其吸收机制、服用时间和方法、身体状态和日常饮食密切相关。

中国的饮食主要是由含钙量低的谷物组成。同时，蔬菜供应量大，植酸、草酸和植物纤维的摄入量也相应较高，影响肠道对钙的吸收。导致钙摄入不足。因此，幼儿补钙更重要的是通过调整饮食结构，注意多样化饮食，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾皮、豆类、紫菜等。，并避免食用含植酸和草酸的蔬菜，如菠菜、苋菜、空白菜等。不管有没有水。

胡萝卜泥

原料:胡萝卜1/2，香油适量。

做法:胡萝卜片切好放入水中，倒入香油，煮至软烂，用小勺压成泥。

营养盘点:胡萝卜被称为“塔利纳”，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C以及大量的钙和胡萝卜素。胡萝卜素转化而来的维生素A对促进宝宝身体发育，尤其是视力发育，保护宝宝上皮健康，增强宝宝抗病能力有重要作用，也是宝宝出牙不可缺少的营养素。但是胡萝卜素转化为维生素A需要油，所以在制作胡萝卜时要加入一定量的芝麻油。

胡萝卜中含有的挥发油可以促进消化和杀菌，胡萝卜中含有的果胶等物质可以塑造大便，吸收肠道中的细菌和毒素，所以胡萝卜泥也有止泻的作用。

适合月龄:6个月以上的宝宝。

油菜粥

食材:大米30克，油菜叶5片。

练习

1.大米洗净，煮至熟。

2.油菜叶洗净切碎。

3.把油菜放进粥里，再煮5分钟。

营养盘点:油菜富含钙、铁、维生素C和胡萝卜素，其中油菜的钙含量是绿叶蔬菜中最高的。油菜含草酸很少，可以放心让宝宝多吃。

适合月龄:6个月以上的宝宝。

小牙齿

菠菜、苋菜、空白菜、茭白等蔬菜可以给宝宝做各种粥。但它们虽然营养丰富，但草酸含量也高，容易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以给宝宝之前最好用开水烫一下。这些蔬菜也需要循序渐进的添加。

春季提高宝宝免疫力的食谱

奶味红豆汤

配料:红豆400克，牛奶适量，水800克，冰糖50克。

制造方法

1.红小豆洗净，提前一晚用清水浸泡。

2.搪瓷锅中放清水，水:红豆= 2: 1。大火烧开后，小火煮40分钟。

3.倒入冰糖煮20分钟，然后打开锅盖，用勺子慢慢绕圈搅拌至冰糖融化，以免糊锅，关火放凉，过筛，去掉豆皮。在冰箱里冷藏。将红豆沙和牛奶按照2: 1的比例放入锅中，加热拌匀，根据个人口味用炼乳调整甜度。

营养提示:红豆中含有较多的皂甙，有很好的利尿作用，对心脏病、肾病、水肿都有好处。此外，红豆还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、烟酸、维生素B1、维生素B2等对宝宝有益的成分。

黑豆核桃蜂蜜牛奶

配料:黑豆500克，核桃500克，牛奶1杯，蜂蜜1勺。

制造方法

1.炒黑豆(烤箱烤，200度倒在烤盘上10分钟左右)，冷却后磨成粉(用料理机磨成粉，尽量细腻，口感好)。

2.将核桃炒熟(可入烤箱烘烤)，晾凉后脱去衣服，捣成泥。

3.以上两种食物各取1勺，倒入1杯煮好的牛奶，再加入1勺蜂蜜。

营养提示:含有大量蛋白质，热量低。不仅如此，黑豆还含有18种氨基酸，其中8种是人体必需的。它含有19种油酸、糖类、胡萝卜素、钠、氯、钾、钙、磷、铁、铜、叶酸、泛酸等对宝宝生长发育有益的元素。

炖大豆

食材:黄豆200克，白萝卜半个，色拉油适量，盐5克，葱适量，姜适量，香葱少许，小葱半个。

制造方法

1.在泡好的黄豆中撒上少许盐，提前腌制，这样可以让黄豆在炒的时候更容易入味(如果用干黄豆，可以提前泡一晚上，充分膨胀，更有利于吸收，可以充分发挥其营养价值)。

2.葱切碎，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净切丝。

3.锅里放一点油。油热后，加入葱姜。葱姜炒好后，放入蒜苗翻炒。加入白萝卜丝，翻炒，加入少许盐。萝卜丝炒至出水，这样加入黄豆时不会糊锅。

4.将黄豆放入锅中翻炒。

5.放一点水，让两者的味道充分融合，让黄豆煮得更彻底。

6.汤汁收好后关火，撒上少许香葱即可食用。

营养提示:大豆中含有大量的蛋白质，其脂肪基本为不饱和脂肪酸，亚油酸可占55%，对宝宝组织细胞有重要的营养作用，能提高宝宝的免疫功能。大豆还富含卵磷脂、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素A、叶酸等。，可有效防治肥胖，促进宝宝骨骼发育，纠正骨骼脱钙，治疗缺铁性贫血，并滋养大脑和神经系统。

边肖有话要说:豆类虽然营养丰富，但由于豆类消化不良，小宝宝由于肠胃功能不成熟，或者肠胃功能不好的宝宝不适合吃。同时，家长在加工豆子时，要尽量把豆子煮好，味道要清淡一些，这样有助于宝宝更好地消化吸收食物中的营养。

春季婴儿肺保湿食谱

罗汉悉尼饮品

将干净的罗汉果和雪梨放入砂锅中，加入清水，放在火上。第一，用大火。锅煮开后，改小火，煮20-30分钟，沥干水分，待温度适宜时饮用。

罗汉果性甘凉，具有止咳平喘、解热抗痨、清凉解暑的功效。搭配雪梨有更强的滋阴清热止咳的功效，清热养胃，滋阴润肺。适用于急慢性咽炎、咳嗽等疾病。此外，单纯用罗汉果，在沸水中浸泡半小时，代替喝茶，对咽炎、喉炎、支气管炎的咳嗽也有一定的效果。

蒸梨

梨洗净去核，然后取川贝3克，百部6克，陈皮6克，放入梨心，入锅蒸熟，每天一片。蒸梨止咳化痰，对有痰难咳出的支气管炎咳嗽有很好的疗效。

梨性甘，微酸凉，入肺胃经，生津润燥，清热化痰；川贝母润肺止咳化痰；100份温肺止咳；陈皮理气祛湿化痰。

三仁粥

选用银杏果仁5克，甜杏仁10克，核桃仁10克，粳米50克。先将三粒仁洗净，放入锅中加水煮沸20分钟，然后将粳米放入锅中煮至米熟。你可以吃它们，或者加入少量冰糖。

白果甘苦，敛肺气，平喘止咳，止遗尿；甜杏仁润肺止咳；核桃仁能补肾益精，温肺平喘；粳米养胃和中。

银耳百合饮料

取黑木耳10克，用清水浸泡12小时，放入碗中，加入冰糖20克，百合10克，放入蒸锅中，加水炖1小时，拌上蜂蜜，每天早上吃空肚即可。具有润肺止咳平喘的功效，适用于干咳咳喘、痰少咽干的患者。

黑木耳又名银耳，性味甘淡，滋阴润肺，养胃生津；百合微苦微寒，滋阴润肺，清心除烦。

芦苇粥

取鲜芦根150克，洗净切段，用杏仁10克炒出汁，加入粳米50克，煮粥至米熟，即可食用。此粥中，芦根清热生津除烦，甜杏仁润肺止咳，粳米健脾和胃。食用此粥可清肺热，止咳化痰，用于咳嗽、痰黄白、咽干口渴等症状的患者。

此外，山药、百合、绿豆和荸荠也是很好的润肺食物。我们可以吃得更合适，也可以吃更多的苦味食物。比如苦瓜、苦菜、莲子、银杏等等。它们不仅能解毒清肠，还能清除体内的湿气，因为苦味是负面的。

春季宝宝护眼推荐食谱

1。鸡蛋三明治

配料:切片面包、鸡蛋、熟火腿、奶酪、西红柿和沙拉酱。

练习

1.切掉面包片的四个面，放在锅里烤到一面变成棕色，然后拿出来。

2.把鸡蛋放在锅里，煎成荷包蛋。

3.在面包片上撒一点沙拉酱，加入火腿片、西红柿片、奶酪和荷包蛋，然后盖上面包片。

2。松子玉米饼

原料:甜玉米、松子、炼乳、蛋清、玉米粉。

练习

1.将甜玉米仁放入沸水锅中焯一下，取出。

2.将玉米粒、炼乳、蛋清和玉米粉混合，将松子炒至微黄。

3.锅里抹上油，均匀撒上玉米粒，撒上松子，炸至底部微黄。

3。鱼和青椒

食材:鱼100克，青椒2个，蛋清和葱姜调味。

鱼和青椒

练习

1.将鱼切成小块，加入精盐、蛋清和淀粉搅拌，青椒切成小块。

2.将油倒入锅中，稍微加热。先放鱼，再放青椒，沥干油。

3.锅中留一些底油，小葱、姜煸炒，煮料酒，用汤和盐调味，加入鱼和青椒，用蛋清勾芡。

结语:妈妈们看完这篇文章，现在应该知道宝宝春天应该吃什么食谱了，哪些食谱适合1-3岁的宝宝，哪些食谱可以帮助宝宝退烧，哪些食谱可以去除体内水分等等。孩子的饮食很重要。希望家长能重视。

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