都说睡眠时间随着年龄的增长而减少，成年人一般为7～8小时，新生儿18～20小时，儿童12～14小时，老年人5～7小时。但是每个人的入睡潜伏期应
据说睡眠时间随年龄增长而减少，一般成人7 ~ 8小时，新生儿18 ~ 20小时，儿童12 ~ 14小时，老年人5 ~ 7小时。但是，每个人的睡眠潜伏期应该是一样的，而老年人夜间觉醒的次数和时间普遍增加。老年人年纪越来越大，但睡眠时间却越来越少，甚至有些老年人的睡眠质量越来越差。影响他们睡眠的因素有哪些？
既往睡眠史:如果一个人失眠一个晚上或以上，慢波睡眠在睡眠恢复过程中会恢复得更早，而REM睡眠在慢波睡眠恢复后会恢复。
睡眠障碍:比如去睡眠实验室评估的患者，通常在第一夜有一个正常睡眠状态受到干扰的睡眠阶段，主要表现为REM睡眠延迟，第一个REM睡眠周期消失。也就是说，首先，NREM睡眠阶段作为第一个正常形式出现，第一个睡眠周期以短暂的觉醒结束。此外，快速眼动睡眠周期受到干扰，在睡眠实验室的第一夜睡眠期间，快速眼动睡眠总时间减少。
老年人睡眠时，不宜选择左侧侧卧位和俯卧位，最好选择仰卧位和右侧侧卧位。容易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人，最好以右侧侧卧位睡觉。当然，睡眠中的姿势是不固定的。“一千块钱很重要”说:“躺了一夜的人被当作五次重复，他们经常一个接一个地转身。”
据观察，在一夜的睡眠中，有时人的体位变化高达10~50次，目的是为了获得一个舒适的体位。根据医学研究，最佳的睡姿是右侧卧，老年人应该选择这种睡姿。因为右侧卧可以满意地放松全身的肌肉，增加肝脏的血流量，有利于肠胃蠕动，促进食物的消化吸收。
我们应该在生活中更多地关注老年人的健康。随着年龄的增长，老年人的健康状况会变得比以前更差，有时他们特别容易生病。为了让老人有一个好的晚年，我们周围的人必须小心翼翼地照顾他们，并时刻注意他们的健康。
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