对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”。1 多接触
对于长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》的最新文章发表了许多美国专家总结的“六大长寿习惯”。
1。多接触动物
宠物给老人提供友谊和温暖，让老人有倾诉的对象，从而释放压力。与宠物接触较多的人，血压、胆固醇、甘油三酯水平可以稳定。普渡大学人与动物关系研究中心主任艾伦·贝克博士说，除了猫和狗，在家里建立一个水族馆和养一只鹦鹉也是有帮助的。如果你不想在家里养宠物，去动物园和水族馆接触小动物，在动物收容所做志愿者，或者经常遛邻居家的狗，都可以达到同样的效果。
2。每天听音乐
加州大学戴维斯分校的认知神经科学家Pitel Garanta博士说，听音乐有助于缓解焦虑，有助于睡眠，增强记忆力，促进伤口愈合，降低与压力相关的压力激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对于老年人来说，每天听音乐还可以降低血压，缓解关节炎疼痛，加速中风后的恢复，甚至抑制认知障碍的发展。迈阿密大学医学院的库马尔教授说，音乐可以唤起积极的情绪和态度，尤其是在清晨，选择快节奏、愉悦的音乐可以让你一整天都保持好心情。
3。经常笑
马里兰大学医学院的心脏病专家迈克尔·米勒博士说，笑可以促进人体的变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此，米勒博士的长寿良方是找到让你快乐的东西，大声笑出来，把这种快乐传递给别人。
4。周末回归自然
耶鲁大学的社会生态学家斯蒂芬·凯利特博士说，多去户外活动，回归自然，有助于改善你的情绪和自信。埃塞克斯大学的研究发现，经常与大自然接触的人较少生气、沮丧和紧张。低强度的有氧运动，如户外散步和骑自行车，可以降低患心脏病的风险。快走、钓鱼、划船、种花种菜都是不错的户外运动。别担心，附近没有山也没有海。周末去当地公园、植物园等“绿区”也有同样的效果。
5。每周花2小时热情地帮助他人
研究表明，与从不帮助他人的老年人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老年人明显感觉更幸福、更健康。美国预防医学教授斯蒂芬·波斯特博士说，70岁以上的人每年志愿服务100小时(每周只有2小时)，可以获得多种健康益处，包括缓解抑郁、减肥、减少失眠和增强免疫力。
6。试着练习太极[/s2/]
美国塔夫茨大学医学中心风湿病学家王晨晨博士的最新研究发现，太极拳是一项几乎适合所有人，尤其是老年人的运动，因为它动作轻柔，冲击力小。经常练习太极拳可以缓解焦虑抑郁，改善睡眠质量，降低高血压，缓解纤维肌痛等慢性疼痛。
以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.szbubu.com/2006376.html，转载请说明来源于：深圳生活网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
