老年人治好肩周炎的动作

治好肩周炎的动作？肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。

治疗肩周炎的作用？肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑膜囊、关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的运动。其病理改变表现为广泛疼痛、功能受限和压痛。

以下动作用于治疗肩周炎:

耸耸肩。【/s2/】首先以中速稍微用力做耸肩动作，从左到右交替做100次。耸肩运动是治疗肩周炎的关键疗法，可以获得很好的缓解肩痛的效果。

压头手。【/s2/】仰卧在床上，双腿伸直，手掌伸至后脑勺下方，掌心朝上，用头紧压手掌，每次肩痛至少按压20分钟。每天晚上睡觉和早上起床前都要做头部按压。一般持续一个月左右，肩痛消失，可以自由活动。

单臂或双臂摆动。【/s2/】首先做一个单摇臂，右手叉腰，左臂分别前后摆动18次，然后右臂分别前后变化18次。最后做双摇臂运动，双手并拢，双臂放在胸前，从左向右伸直，前后摇动18次。

碰壁。站在墙脚下，患侧扶着墙，由低到高触摸，直至到达最高点。然后，把手放下，反复练习，摸36次。

摇球。摇起球:将双手握成一个球，举过头顶，微微抬起头，从左上方到右下方摇18次，用手转动眼睛，然后以同样的方式和相反的方向摇18次。中等摇球:双手握成一个球，放在胸前，从右向左摇18次，眼睛直视前方，然后以同样的方式反方向摇18次。把球摇下来:如果你把双手握成一个球，弯腰50度，从头顶开始，从上到下从左到右摇18圈，然后以同样的方式和相反的方向摇18圈。这种方法是一种有效的治疗方法，可以移动肩膀和肘部，疏通他们的经络，激活运气和血液。

摆臂。两臂高举过头顶，掌心朝外，自然向上摆动，带动腰部振动36次。最后，做左、右、上、下手臂摆动，每次18次。

轻拍肩膀。首先用右手掌中速轻轻拍左肩，然后左手拍后背，再用左手同样拍右肩，右手拍后背50次。

拉肩膀。【/s2/】首先用左手以中速将肩膀稍微向左拉，然后用右手以同样的方式将肩膀向右拉，左右交替，共36次。

悬挂练习。使用单杠或行李箱悬挂。开始少做，循序渐进，量力而行。

转动你的肩膀。首先，以中等速度和轻微的力度来回旋转18次，左右肩交替做18次。

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