老人走路踮脚 增强心肺功能

岁月的痕迹总是会很无情的爬上我们的脸庞，一道道的皱纹是它们的踪迹。年龄大了之后，身体各项机能就会下降，出现牙齿松动、听力减退、双腿

岁月的痕迹总会无情地爬在我们的脸上，皱纹就是它们的痕迹。年纪大了，身体的各项机能都会下降，导致牙齿松动、听力下降、腿部无力等等。中医认为，踮脚走路可以改善这些现象。下面详细介绍一下。

老年人踮着脚走路增强心肺功能

中医认为肾为“先天之本”，与牙、骨、耳关系密切。所以老年人肾气下降主要表现为牙齿松动、腿脚无力、听力下降。有这些症状的老年人不妨尝试踮脚走路，这样可以增强心肺功能，改善血液循环，改善体内自主神经的控制状态，有助于缓解压力和焦虑，让大脑更清晰、更活跃。最重要的是，踮脚走路可以保护肾脏。踮脚走路时，前足内侧和拇指起支撑作用，足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经从这里经过。

老年人每天踮着脚走10分钟左右。他们可以停在中间。当他们累了，他们可以休息一下来刺激穴位。然而，踮脚走路很困难，尤其是对老年人来说。需要循序渐进，练习之初最好身边有帮手。

应注意在平地上行走，避免地面湿滑；穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋；保持背部挺直，胸部张开；尽量抬高臀部，脚尖微微站立，先将脚跟抬离地面，将身体重心转移到脚掌外侧，再转移到脚掌下方靠近趾根的部位；使身体放松，有节奏地呼吸；长期坚持，不要每次都过度；骨质疏松严重的老年人不建议踮脚走路。

以上就是老人踮脚走路的好处。踮脚走路可以温补肾阳，踮脚时按摩足三阴，可以加强温补肾阳的效果。

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